三九天养生这样吃，身体棒棒哒！

俗话说：“夏养三伏，冬补三九”，很多网友不知道如何充分利用这个时节来养生，今天我为大家分享门诊上我经常跟患友们说的饮食良方。

一九：12月21日-12月29日

二九：12月30日-1月7日

三九：1月8日-1月16日

三九天养生多吃这“四物”

1、羊肉：羊肉有温中补虚、健脾补肾、补气益血的功效。冬天怕冷、体寒的人，可以常喝黄芪羊肉汤来补益暖身。

2、黑豆：中医认为，黑豆有解表清热、养血平肝、补肾壮阴、补虚黑发的功效。想补肾的人可以用黑豆煮水吃、或者喝黑豆浆。

3、白菜：俗话说，“百菜不如白菜”，冬季吃肉较多，空气也比较干燥，常吃白菜有助于清热、防上火。比如清朝白菜，白菜豆腐汤等都是不错的选择。

4、萝卜：“冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方”。萝卜生吃有生津、润燥、化痰的功效，熟吃偏温，降气、健脾、运食更强。大家看需要可以吃凉拌萝卜、排骨萝卜汤等。

冬三九养生日常注意这些：

1、避免剧烈运动：冬季阳气最弱，过度的剧烈运动导致人体大量出汗，再加上在户外受寒受凉，很容易诱发风寒感冒。

2、注意选择锻炼时间：外出运动的时间最好能选在正午时分，此时是一天中阳气最盛的时候，适量运动可以提高机体的抗病能力。

3、注意日常关节养护：适当补充有益关节的钙、氨糖和软骨素。