发量少还掉发？医生教你如何“吃”出头发

脱发问题日益增多，尤其是对于那些发量少的人来说，每次梳头或洗头时看到掉落的发丝，心中难免会感到焦虑。脱发可能与营养不良、压力过大、内分泌失调等多种因素有关，其中，营养不良是导致脱发的重要原因之一。因此，通过饮食来补充营养，是改善脱发问题的有效途径。

如何把头发给“吃”出来？

1.黑芝麻：，适当食用可以补充身体所需的营养，促进毛发生长，防止脱发。

食用方法：可以打成米糊，黑芝麻糊，冲泡饮用。

2.桑椹：有滋阴补血、生津润燥的功效。

食用方法：直接清洗后食用，也可以榨汁饮用。

3.黑加仑：有养发乌发可以安神解烦，补血补气，保护肝脏、养发、改善白发的作用。

食用方法：直接食用。

4.黑米：能够补充蛋白质、B族维生素、钙磷铁等元素。

食用方法：可以打成米糊，或者是煮成黑米粥。

5.红枣：有养护头发的效果。

食用方法：清洗后食用，也可以搭配其他的补品泡水或做成甜品喝。

6.核桃：含蛋白质、维生素和微量元素，可以修复干枯头发、预防脱发。

食用方法：直接食用。

以上食物可以互相搭配食用，但是不建议一次性吃太多，容易造成胃肠道不适，可以少量多次食用。如果脱发特别严重，建议及时前往医院进行检查。