如何识别绝经前不正常的月经变化？

[太阳]李女士来到我的诊室，她的表情中既有担忧也有好奇。她说：“医生，我最近的月经好像在跟我玩捉迷藏，时而来得早，时而晚，量时多时少，这是怎么回事？”通过具体问诊和检查，发现她主要是情绪和生活压力过大引起的，通过一段时间的调整，症状也逐渐好转。其实这种情况并不罕见。绝经前，女性的身体会经历一系列变化，月经周期和流量的改变只是其中之一。而了解这些变化，正是我们今天要聊的内容。

绝经前的常见月经异常症状

1、周期的变化：有的人周期变得更短，有的则变长；有的则是像抽奖一样，你永远不知道下一次何时到来。

2、月经量的变化：有些女性会发现月经量变得更多，而有些则是变少。在月经期间，记录月经量的多少、血块的大小等特征，这些信息对于了解你的身体状况非常重要。

月经出现什么异常应就医？

1、持续的异常出血：如果你的月经周期明显缩短，比如不到21天一次，或者出血异常的长，超过7天，这可能需要医生的介入。

2、出血量过多：如果你发现自己需要每小时更换一次卫生巾或卫生棉，这可能是过多出血的迹象。这不仅令人不舒服，而且可能引起贫血。

3、痛经加剧：绝经前，轻微的不适是正常的，但如果你的痛经变得难以忍受，影响到日常生活，这可能是就医的信号。

日常生活中如何调节月经异常？

1、饮食调整：确保你的饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷类、蛋白质和健康脂肪。例如，早餐可以是燕麦粥加上坚果和新鲜水果，午餐和晚餐可以包含蔬菜沙拉、瘦肉或鱼。绝经期前后，骨质疏松的风险增加。富含钙的食物如低脂牛奶、酸奶和绿叶蔬菜应该成为你日常饮食的一部分。

2、生活习惯：每晚争取7-8小时的睡眠时间。保持睡眠环境舒适，可以在睡觉前洗个热水澡，起到舒缓神经的作用。

3、压力管理：采用深呼吸、冥想或瑜伽等方法来管理日常压力。定期进行放松活动，如每天进行15分钟左右的慢走，有助于身心放松。

[太阳]面对绝经前月经异常时，日常生活中的自我调理非常重要，当身体出现不良反应，建议及时就医。