腰肌劳损10秒自测

“腰疼得厉害，我是腰肌劳损了吗？有什么方法能自测是否存在腰肌劳损吗？”留言中关于腰肌劳损的问题有很多，今天我们就重点讲一个自测方法，仅需10秒即可了解是否存在腰肌劳损~

1、站直，将双手轻轻放在腰上，双脚并拢，使身体保持静止不动。

2、尽量紧绷全身的肌肉，特别是腰部和背部肌肉，保持此状态坚持10秒钟。

3、缓慢放松肌肉，感受肌肉的松弛程度。

4、 如果感到腰部和背部肌肉酸痛或紧绷感持续存在，或者在放松后没有明显缓解，那么可能存在腰肌劳损。

温馨提醒：自测仅可作为参考，并不能完全确诊腰肌劳损。如有疑虑，建议就医咨询。