脚蹲麻了怎么快速恢复正常

脚蹲麻了可以通过体位改变、按摩、适当运动、热敷以及泡脚等方式快速恢复。脚麻是指患者的脚部在一定程度上丧失正常感觉，对痛觉、温觉、触觉的阈值增高。如果患者身体出现不适症状时，应及时到医院就诊和治疗。

1、体位改变：如果长时间蹲立，可能会导致下肢血管缺血，从而出现短暂性麻木的。这是正常的生理表现，可通过体位改变的方式缓解，比如保持完全直立，或者坐位保持下肢完全伸直。

2、按摩：蹲久脚麻是长时间下蹲导致下肢血管受压迫，使血液循环障碍、缺血、缺氧。先及时改变体位，减少下蹲时间，解除血管压迫，如果麻木时间比较长，也可以通过对下肢进行按摩以及脚部多活动等方法，增加血液循环速度，缓解症状；

3、适当活动：蹲着会导致局部血液循环不畅，就很有可能会引起脚麻。建议可适当进行活动，可以加快局部血液循环，改善症状。

4、热敷：热敷可以加快局部血液循环，改善脚麻症状，但是在热敷的时候要注意温度，避免烫伤。

5、泡脚：可以用温水泡脚，促进脚部和小腿部的血液循环，起到快速的缓解脚麻的情况。

脚蹲麻了如果通过以上方法未能缓解，建议及时到医院做进一步的诊治，平时应避免长时间蹲着，可有效的预防脚麻。