经常吃梨有什么好处和坏处

经常吃梨的好处一般有生津止渴、润肺止咳、促消化、通便秘、清热镇静等。经常吃梨的坏处可能有造成脾胃虚寒、升高血糖。若感觉身体不适，及时去医院做体格检查、实验室检查等，查明原因后针对性治疗。

一、经常吃梨的好处

1、生津止渴：梨性凉，味甘，微酸，其中含大量水分，能快速为身体补充水分，可刺激唾液分泌，缓解口渴。

2、润肺止咳：梨除了含丰富水分外，也含有维生素C、矿物质等，能滋润肺组织，减轻咳嗽。

3、促消化：梨中含柠檬酸、苹果酸等有机酸，可刺激消化液分泌，促进食物消化，提升食欲。

4、通便秘：梨中富含膳食纤维，尤其是不溶性纤维，可吸收水分并膨胀，增加粪便体积，促进肠道蠕动，利于粪便排出。

5、清热镇静：梨属于凉性水果，具有清热镇静作用，缓解肝阳上亢或肝火上炎所引起的头晕目眩。

二、经常吃梨的坏处

1、造成脾胃虚寒：梨性凉，吃太多梨可加重体内寒气，损伤脾胃，造成脾胃虚寒，表现为腹泻、腹痛等。

2、升高血糖：梨的含糖量大约为8%~10%，血糖生成指数达到35~37左右，过量吃梨可能会造成血糖升高。

适当吃梨有益于身体健康，但需控制好量，每天吃一个即可。如果吃梨后持续出现腹泻、恶心呕吐等，应及时就医。