做梦多是怎么回事

做梦多可能与不合理的饮食、精神紧张、睡眠环境不良、神经衰弱、抑郁症等有关。若做梦多持续时间长，已影响到第2天工作或生活时，应及时去医院查明原因，针对于病因治疗。

1、不合理的饮食：睡觉前过于饥饿或过饱，可因肠胃不适而造成大脑细胞异常活跃，从而出现做梦多的情况。建议合理安排饮食，晚餐吃易消化的食物，如小米粥、薏米粥等，吃七分饱即可。

2、精神紧张：白天工作或学习压力大，过度焦虑或抑郁等，使得精神处于高度紧绷状态，易造成自主神经功能紊乱，导致夜间易做梦。建议睡觉前通过深呼吸训练、肌肉放松训练等放松身心，让紧张不安的情绪逐渐恢复。

3、睡眠环境不良：噪音或光照、室内温度太低或太高均会干扰睡眠，导致多梦。建议调整好睡眠环境，合理使用空调，室内温度约18~23℃，睡觉时可戴上眼罩、耳塞，避免受到噪音和光线干扰。

4、神经衰弱：神经衰弱是在长期紧张和高压力下所产生的心理疾病，入睡前或夜间精神易兴奋，总是不由自主的回忆和联想增多，导致夜间多梦、易惊醒等。建议在医生指导下用选择性5-羟色胺和去甲肾上腺素再摄取抑制剂，如盐酸文拉法辛胶囊、盐酸度洛西汀肠溶胶囊等。

5、抑郁症：抑郁症是抑郁障碍的一种类型，通常与遗传因素、神经生化因素、心理社会因素等有关，主要表现为情绪低落、做梦多、早醒等。建议严格遵循医嘱用抗抑郁药，如盐酸舍曲林片、盐酸氟西汀胶囊等。

当多梦导致睡眠障碍，睡眠质量不佳，或伴随心情低落、焦虑等情绪异常时，应及时去医院诊断。日常生活中应避免吸烟喝酒，保持规律作息时间，采取侧卧睡姿。