超量恢复常在运动后的2~3天出现，但具体时间存在一定的差异，部分人群可能会延迟到3~4天左右出现。

超量恢复是指运动员训练后机体恢复能量的过程，在恢复的这段时间里，机体运动时消耗的能量会逐渐恢复到运动之前的水平，部分人群甚至会超过原来的水平，一般情况下超量恢复常在运动后的2~3天出现。

超量恢复的时间和运动量密切相关，如果运动员从事剧烈的运动，由于机体消耗的物质相对比较多，其超量恢复的程度可能会比较明显，但出现超量恢复的时间可能会相对延迟，比如延迟到3~4天左右。相反，若进行了舒缓的运动，因体内物质消耗的比较小，超量恢复的效果并不是很显著，其出现超量恢复的时间相对比较早，约2~3天就可以出现。

（责编：苏雅婷 ）