现如今人们的生活方式和工作方式都发生了翻天覆地的改变，相比过去增加了许多需要长期盯着电脑屏幕的工作人员。这种工作方式会增加用眼的时间，久而久之则会导致眼睛出现病变，因此长期盯着屏幕的人要掌握保护眼睛的方法。
长时间盯着屏幕的人如何保护眼睛？
1、有意识的眨眼
在盯着电脑屏幕的时候，会由于过于专注而减少眨眼的时间，从而使眼球缺少泪液的滋润，出现眼睛干涩等症状。因此在盯着电脑屏幕的时候要有意识的眨眼，并且主动增加眨眼的频率，使泪液能够均衡的布满整个眼球。
2、偶尔打哈欠
如果在盯着电脑屏幕的时候，感觉眼睛又干又涩，则可以努力的打一个哈欠，因为在打哈欠的时候眼睛会分泌大量的泪液，从而使眼球得到滋润，使眼睛干涩的症状快速地得到缓解。
3、注意休息
长时间在电脑前面工作的人还要注意休息，提醒自己每45分钟就要放下手中的工作，休息5分钟左右，在这5分钟的时间之内可以做一下眼睛保健操，也可以眺望远方。这对缓解视觉疲劳有很大的帮助，避免了视力受到不良的影响。
4、吃护眼的食物
长时间在电脑前面工作的人，在饮食方面也要特别注意，建议多吃一些富含维生素和胡萝卜素的食物，因为这些成分是眼睛生长发育以及维持正常功能所必需的营养成分，建议适当的多吃一些胡萝卜或者菠菜等食物。
5、在电脑旁边放一盆绿植或者放一台加湿器
电脑在运行的过程当中会产生一定的热量，因此电脑周围的环境是比较干燥的。如果长时间在电脑前面工作，很容易会出现眼睛干涩的情况，建议在电脑旁边放一盆绿植或者放一台加湿器。
温馨提示：
之所以眨眼睛对保护眼睛有一定的帮助，是因为在眨眼的时候，泪液能够均匀的温润角膜以及结膜，使角膜保持光泽度，同时还能够帮助结膜囊清除灰尘和细菌，如果不眨眼睛，眼球上的泪膜则会很快的被蒸发，眼睛则很容易出现干涩、刺痛以及流泪等症状，一般情况下每2~8秒要眨眼一次。
