男人小蝌蚪没有活力？别挑食了，多吃这一样或许能帮到你

男性对自己的性能力总是非常在意的，想让自己一直状态满格，活力满满。但是生活中总有不如人意的地方，有些男性明显感觉自己在性方面心有余而力不足，除了找到背后的原因之外，还要多补充能够提高性能力的维生素和矿物质。

男人可以多补充哪些维生素和矿物质来提高性能力？

1、维生素C

补充维生素C可以促进精液液化，有抗氧化功效，可以对抗自由基。缺乏维生素C会减弱受精能力，引起男性生育能力的下降。富含维生素C最多的食物就是新鲜的蔬菜水果，猕猴桃、柑橘、鲜枣都是其中的佼佼者。

2、维生素E

想要提高性能力，还可补充维生素E，能延长精子寿命，改善局部血液循环，刺激性欲。补充维生素E，可以吃维生素E片，也可以吃瘦肉、核桃、芝麻等食物。

3、维生素b1

维生素b1可以维护神经系统健康，有些男性之所以性能力下降和神经损伤有关，患上阳萎等性功能障碍。补充维生素b1，可以吃补剂，也可以吃谷物、瘦肉、坚果等食物。

4、维生素b12

维生素b12也是b族大家庭的一员，男性提高性能力，也可以补充维生素b12。猪肉、牛肉、肝脏、牛奶、鸡蛋等食物中，就富含维生素b12。

5、锌元素

锌元素可以维持男性性功能，参与精子合成，提高男性精子质量和活力，每天至少补充15mg锌元素。

6、镁元素

镁元素不仅可以帮助降低血压，还能帮助雄激素的合成，提高性功能。精子的生成也离不开镁元素，多补充对男性有益处。

维生素和矿物质可以通过食疗补充，无法在食物中获取充足的营养的男性，可以吃复核维生素矿物质片。复核维生素矿物质片富含12种人体必需的维生素，含有8种矿物质，尤其是对男性性能力提高有好处的锌、镁、硒。让人精神慢慢、活力充沛、雄风依旧！性功能减退、生活压力过大、容易疲惫、饮食无度不科学的男性，很适合。