相信大家在生活中都听说过肝火旺盛这个名词，但是如果具体问道肝火旺盛的表现、如何降低肝火等问题，很多人都会摇头表示不知道。肝火旺盛指的是肝的机能亢盛，火邪传至肝经的一种病理现象。肝火旺盛会影响肝脏功能，时间久了会得上肝脏疾病。

肝火旺盛有哪些表现？

肝火旺盛的人会有一些比较典型的表现，首先会有口干口苦的表现，尤其在早上起床的时候，会特别的明显。第二，肝火旺盛的人睡眠质量经常出问题，会有失眠多梦的情况。第三，肝火旺盛的人很有情绪烦躁的表现，经常控制不住自己的脾气，经常发怒。第四，女性也会有肝火旺盛的问题，女性肝火旺盛的典型表现就是月经失调。

如何降肝火？

1、远离重口味食物

想要降肝火，就要改掉自己不健康的饮食习惯。有些人喜欢吃重口味食物，经常吃的特别辛辣、特别油腻，会让肝火更旺盛，不利于肝脏健康。吃的清淡一些，有营养一些，肝火才能慢慢降下来。要多吃降肝火的食物，比如说苦瓜、莲子、莴笋，还可以喝一些降肝火的茶，决明子菊花茶，就是很好的选择。

2、控制自己的情绪

大家都知道，肝火旺盛的人情绪是很容易失控的，而经常发怒经常发火，又会反过来影响肝脏的健康，这就会形成一个恶性循环。为此，要学会控制情绪的方法。想发火的时候赶紧远离，找一个安静的地方自己冷静下来。或者转移注意力，做一些其他的让人快乐的事情，不要死钻牛角尖。

3、不要熬夜

肝火旺盛的人睡眠质量不好，而睡眠质量不好，经常熬夜又会反过来影响肝脏健康，所以想要降肝火，就要改掉熬夜的习惯，早睡早起。晚上11点之后肝脏要休养排毒，为了保证肝脏的健康，要在11点之前入睡。

肝火旺盛会给人们的生活带来很多不利影响，健康也会出问题。为此要尽快的调理，改掉不良生活习惯，控制情绪、调理饮食、提高睡眠质量，肝脏会越来越健康。

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