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立夏养生重在养“心”

2020/5/5 6:21:46

相信有很多人都开始感受到夏季来临的气息了,因为今天就是立夏的开始,立夏也就意味着炎暑将至。伴随着炎热天气的到来,很多人会容易因为天气问题产生一些情绪,所以,在立夏或之后的养生就要开始有所改变。那立夏应该如何养生呢?

立夏养生一:养“心”

很多人会立夏作为夏季的开始,此时气温也开始显著升高,炎暑降临,雷雨增多,人易烦躁不安、好发脾气等,尤其是老年人,脾气暴躁容易引起心肌缺血、心律失常、血压升高等情况,甚至可能会因此发生猝死,因此,在这时节,要顺应节气的变化,适做好自我调节,关注心脏保养,做到心情舒畅、戒燥戒怒等。

此外,在饮食方面,建议少吃辛辣刺激、高脂高糖等食物,多吃清淡及富含维生素的食物,如山药、小麦、玉米、蛋类等。

立夏养生二:“补肾助肝”

从中医学上说,立夏时肝气渐弱、心气渐强,此时在饮食上,就应补肾助肝,保证胃肠功能正常。由于立夏后气温会逐渐上升,多吃油腻辛辣等食物,容易出现上火的口腔溃疡、便秘以及痤疮等,为避免出现这些病症,建议饮食上要清淡,多吃稀食,如早晚进餐时喝粥、午餐时喝汤等;多吃容易消化以及富含维生素的食物,如西红柿、青椒、冬瓜、西瓜、杨梅、等新鲜果蔬;多补充水分和无机盐,尤其要注意钾的补充,如豆类或豆制品、香菇、水果等;适时补充蛋白质,如鱼、蛋、瘦肉、奶类等。

立夏养生三:“晚睡早起加午休”

根据时节的情况来看,立夏后天会黑得晚亮得早,人们也容易出现晚睡早起的情况,导致睡眠不足,白天就会容易“犯困”。一般来说,就建议午休,午休时间在半个小时到一个小时为好,时间不宜过长,睡醒后也不要急着起来,最好是躺上10分钟比较好。即便天气炎热,也要注意避免在空调或风口处睡觉,以免受凉。

在立夏时节,大家都要注意做好保养工作,以免由于天气炎热、饮食不当等原因,引发身心上的疾病,得不偿失。

参考资料:

《立夏养生重在养“心”》,山西新闻网,2020-04-29

(责编:汤秀媚 )

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相关问答
Q:立夏养生,需要注意什么?

立夏节气,也是夏季的第一个节气。这几天,全国各地区气温逐渐走高,阳光灿烂,中午热气逼人,一派初夏气象。中医认为“夏气与心气相通”,立夏养生要注意早睡早起,重视“静养”,避免运动过后大汗淋漓,“汗”出伤阳,在饮食调养方面,宜采取“增酸减苦、补肾助肝、调养胃气”的原则,饮食宜清淡,多吃蔬菜、水果、粗粮。

Q:夏季如何养生?

“立夏”时节,这也是夏天的第一个节气,代表天气转暖温度明显升高,炎热的夏季即将到来,一般雨水会更多。四季中夏天属火,火气通于心,我们易烦躁不安,节气轮转之间,我们怎样才能安然而平和地过渡到夏季?现代人立夏养生需首“养心”,夏季与五脏的心相应,气候炎热,汗液外泄,易耗伤心气。中医此“心”非彼“心”——“心为火脏,烛照万物”。天热人易心气浮动,睡不安,吃不好,加上全身的水液代谢、汗液的调节等,都与心阳的重要作用分不开;其二,心与夏气相通应,是说心阳在夏季最为旺盛,功能最强。心在人的各脏器中起主导作用。但是中医所说的“心”不是心脏这么简单。西医认为人的心脏是循环系统的重要脏器,推动血液流动,将氧和营养物质送到全身以供生理所用。而中医则认为“心为一身之主,脏腑百骸皆听令于心,故为君主”,也就是说心在人的各脏器中起主导作用,而且人的精神思维活动与心有关。中医的心除了心脏外,还包括人的心理因素。因此,夏季养生莫若养性,保持淡泊宁静的心境,对夏季养生极为重要。要做到神清气和,胸怀宽阔,思想平静下来,避免心火内生,做到“心静自然凉”。虽然冠心病多是冬春发病,但夏天的保养很重要。尤其是初夏之时,老年人气血易滞,血脉易阻,更要保持平和的心态,切忌狂喜大怒伤心。还需慎防外感,一旦感冒不可轻易使用发汗之剂,以免出汗过多而伤心液。立夏要注意养阳气——立夏已至,白天渐长,夜渐短,人们的起居应顺应自然,做到晚卧早起,根据自己的实际情况,做到清晨早起,洗漱后在室外清静处散步慢跑,呼吸新鲜空气,可以舒展人体阳气。同时建议短暂午睡小歇,一般来说睡半个小时到一个小时为宜,可以避开中暑高峰,又可补充夜间睡眠不足;虽然天气比较炎热,要注意不要长时间停留在空调房里,温度也不宜太低,否则容易受非时之寒气侵袭,损伤人体阳气;此外不要贪凉饮冷太过,更易损伤脾阳,而出现腹胀、纳呆、泄泻等症。

Q:随着立夏节气的到来气温会迅速回升很多人喜欢喝蜂蜜水听说

专家建议:通常来说,食用蜂蜜能改善血液的成份,促进心脑和血管功能,因此经常服用对于心血管病人很有好处。同时,蜂蜜味道甜润,口感软绵,食用蜂蜜能迅速补充体,消除疲劳。而且在夏季的时候,多喝蜂蜜水,对我们的身体是有很多的帮助的,建议你不妨多喝一点。

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