女人部位保健

育龄期女性如何保养卵巢?

2020-02-14 07:07:29

女性进入生育期后卵巢功能越来越低,雌性激素分泌减弱,再加上不良的生活习惯,会加快卵巢衰老速度。日常生活中要保养卵巢,不仅能保持生育能力而且能美容养颜。

生育期女性怎么保养卵巢?

1、保持规律性生活

规律性生活能让女性拥有良好的内分泌环境,保持卵巢健康。但需控制性生活次数,不能过于频繁,不然损伤肾阳和肾经,引起肾气衰退,导致卵巢功能衰退、阴道干涩或闭经。

2、均衡摄入营养

不管挑食偏食还是节食都会引起营养不良,降低免疫力。多吃动物内脏能促进性激素合成。另外合理补充蛋白质和维生素,如绿叶蔬菜水果、鸡蛋和瘦肉类,避免吃生冷和辛辣食物。

3、重在养气血

从中医的角度上来说女性以血为本,气血是月经和哺乳的物质基础,所以要重视养血,多吃具有滋补气血和补养肝肾功效的药物或食物。在中医指导下合理使用当归黄芪,益母草枸杞子、川芎和丹参等,也可以多吃红小豆、桂圆、猪肝红枣或红糖。

4、不能滥用含激素类药物

不当的补充激素会对卵巢带来过度刺激,从而产生副作用。摄取高钙食物能降低患上卵巢癌几率,多吃含叶酸以及维生素C和维生素E丰富食物如柑橘类水果、绿叶蔬菜或全谷类食物。

5、不能使用劣质化妆品

在一些美白化妆品或劣质染发剂中含有大量重金属如铅、汞、苯等,洗涤剂中含有的烃类化合物等物质会通过皮肤粘膜吸收,对卵巢功能带来损伤,从而加快卵巢衰老速度。

6、避免节食减肥

很多女性会通过素食主义或节食的方式减肥,但这样会引起营养不良,尤其是让身体缺乏蛋白质,会影响脑垂体功能,促性腺激素分泌不足,从而导致卵巢功能减退或萎缩。另外体脂率过低的话也会影响月经,导致卵巢排卵障碍。

温馨提示

女性要保持心情愉快,避免吃刺激性食物,当情绪过度抑郁时可影响卵巢和乳房。适当补充植物雌激素,每天可以喝500毫升豆浆,能改善雌性激素分泌。卵巢老化会以分解代谢为主,合理补充蛋白质能促进组织建造和修补,呵护卵巢。平时可以做做瑜伽锻炼,四肢能得到一定舒展,再配合特殊的呼吸方式,能疏通器官气血循环,调整荷尔蒙分泌。

(责编:张颖琳 )
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