中医认为人们经常性的说梦话，是因为肝火过热或者心火旺盛以及精神过度紧张有关。说梦话会在睡眠的任何时间段发生，主要和白天所想的事情有关，该如何缓解说梦话的问题？
怎么缓解说梦话的问题？
1、改善睡眠环境
提供舒适安静的睡眠环境，睡觉前拉上窗帘，保持房间的黑暗。房间温度在23℃，湿度在65%左右，同时要选择合适的床垫以及枕头等。白天不能大量的喝咖啡以及浓茶，晚餐不能吃不容易消化以及刺激性的食物。白天可以适当的活动，但是睡觉前不能做剧烈运动，以免让中枢神经过度兴奋。睡觉前可以留出半个小时的时间让自己放松，不能想乱七八糟的事情，不然会让人们晚上说梦话。
2、加强体育锻炼
一般说梦话和精神紧张以及压力有很大的关系，此类人群要保持平和的心态，睡觉前不能让精神压力过大，同时要加强体育锻炼，调节好工作以及生活之间的关系，不能让生活节奏太快，同时均衡为身体摄入营养。
3、食疗
猪肉海参汤：把700克海参洗干净切成片放在温水里泡开，200克猪里脊肉切成片放在水里面焯一下，然后一起放在锅里面加入适量的葱姜蒜以及香菜和调料味，每天喝两次左右即可，此食疗方法具有补肾益精以及养血润燥的功效，适合于多梦、说梦话以及腰膝酸软的人群。
玉竹猪心：把500克猪心洗干净切成片，20克玉竹放在水里面煮过滤沙取出20毫升汁液，然后再放入10克韭黄50克荸荠和适量的鸡汤、葱、姜、蒜、胡椒以及酱油和料酒盐等，用淀粉勾芡，最后淋入麻油和醋，每天喝一次。此食疗方法具有养血安神以及养阴益胃的功效，能缓解失眠多梦、健忘以及心悸。
柏子仁猪心：把10克柏子仁放在一个猪心里面，隔水炖熟，每三天吃一次，一般三天左右就能够看到效果，具有补血润肠以及养心安神的效果，能辅助治疗失眠多梦及心悸。
温馨提示
睡觉前不能有太多的心理负担，可以通过听听音乐或者泡泡热水澡的方式，来让身心得到放松。另外，要保证有良好的睡眠环境，睡觉前要关闭所有的灯光，睡觉前一个小时要关闭电子产品，以免干扰睡眠环境。
