冬季最佳的睡眠时间是晚上9点到凌晨6点左右，只要此阶段处于深睡眠状态，就能够让全身心得到放松，缓解了一整天的疲乏感，同时让受到损害的细胞得到修复和再生，但是错误的睡眠姿势却影响了睡眠质量。
错误的睡眠姿势有哪些？
1、蜷缩睡觉会伤害颈背部
只有让背部处于伸直状态才能得到放松，但是蜷缩睡觉时会引起背颈部疼痛。从中医的角度上来说，血脉不通就会引起虚症，不管是坐着站着还是躺着，都应该选择最舒服的姿势，不能长时间弯腰驼背。
2、枕着手臂睡觉
一部分人群喜欢枕着手臂睡觉，一睡就是好几个小时，早晨醒来之后，会感觉到肩膀到手指部位麻木。因为长时间枕着手臂睡觉，会对上臂桡神经带来压迫性的伤害，从而引起手腕前手臂以及手指的麻痹。睡着之后呼吸和气血处于平稳规律的状态，枕着手臂睡觉时肢体，因为气血受到了阻滞而不能得到调节，从而引起麻木。
3、趴着睡觉会压迫到心脏
部分人群喜欢趴着睡觉，这是最为凶险的睡眠姿势，可能会引起胸部闷痛。趴着睡觉时会对心脏带来压迫，久而久之引起身体肥胖，影响了局部的血液循环运行，导致呼吸困难以及心脏不适感。另外趴着睡觉也会压迫到眼球，升高了眼压，久而久之引起眼球胀大和眼轴增长，引起视力模糊。
4、仰面朝天睡觉会伤害到肺部
平躺着睡觉时脸部的开窍部位会朝上，让气和津液走势慢慢的下行。在熟睡状态下脸孔朝上，因为口水进入舌根下坠或者气管，从而导致打呼噜或者呛咳，影响了肺部气血运行，降低肺部功能，睡觉的时候要经常性的翻身，不停的更换睡眠姿势。
5、全身侧卧
一部分人群睡觉的时候，会完全侧着身子睡，压住了半边身体，这样会加重血液流通障碍，从而减慢了颈部血流速度，血液容易在动脉内膜损伤的地方集聚，从而形成了血栓，增加了患上脑梗的几率。
温馨提示
要提供良好的睡眠环境，尽量保持居室周围的安静。睡觉前不能想一些让自己兴奋的事件，不妨听听轻音乐来舒缓紧张不安的情绪，睡觉前也可以洗个热水澡或者烫烫脚。晚餐可以选择清淡容易消化的面食类或者粥类，睡觉前不能吃容易引起胃肠道胀气的食物，比如地瓜、洋葱、香蕉或者豆制品等。