我们都知道早餐的重要性，如果不吃早餐对我们的身体会产生危害，对上班一族来说，不吃早餐无法支撑一个上午的忙碌。那么你的早餐吃对了吗？吃对了，让你活力一整天，吃错了早餐，不仅让你一天的工作效率降低，还会夺走你的健康，甚至得癌。
哪些早餐不能吃？
1、塑料杯白粥
有时候早上没有太多的时间去煮粥，最常见的就是去外面的快餐店买一杯粥带去吃，我们觉得早上吃粥很健康，但是买来的白粥不一定会健康，最常见的白粥都是装在袋子或者塑料杯里，塑料袋或者塑料杯加热之后会释放致癌物质，长期吃这种的粥会增加患癌的风险。对于上班族来说，白粥没有足够的蛋白质和营养，而且只喝白粥很容易让人有饥饿感，没有足够的能量坚持一个上午的工作。
2、腌蛋类
很多人觉得早餐淡然无味，会吃一些腌蛋类，但是这些腌制的食物都或多或少的含有亚硝酸盐，亚硝酸盐大家都知道，是一种强致癌物。
3、油条
油条又香又脆，许多人都喜欢吃。但是你们知道吗？油条是经过高温油炸的高油脂食物，过高的温度破坏了应有的营养价值，还会带来致癌物质。高油脂的油条再配上中油脂的豆浆，让身体的油脂摄入量超过标准，油脂在身体的残留容易导致肥胖。
4、牛奶加酸性水果
很多人认为牛奶加水果作为早餐，既有营养又能减肥，于是每天的早餐就简单的一杯牛奶加一个水果。但是这种吃法非但不能减肥，甚至会因为不当的水果搭配，引发腹胀腹痛。因为牛奶会跟水果中的果酸维生素C结合凝固成块，严重的影响了消化和营养的吸收，也因此引起腹部不适。
5、零食加饮料
有些人早上起不来，随便就选择一些零食和饮料作为早餐，觉得总比不吃早餐好，其实这种早餐很不科学。早餐长期饮用碳酸饮料会导致体内缺钙，另外饮料不能代替水，不能补充人体需要的水分。零食多数属于干粮，早上食用不利于肠胃的消化，也会导致人体营养不足。
6、“回锅”早餐
很多人喜欢把晚上没有吃完的饭菜，第二天早上直接加热或是用来做炒饭当早饭。觉得这样既方便又省时间，而且内容丰富。殊不知剩菜隔夜后，处理不当可能产生致癌物质亚硝酸盐，对人体健康造成危害。
7、边走边吃
很多年轻上班族早上起不来，然后就随便在路边摊买点儿早餐，边走边吃。这实际上非常不卫生，因为各种看不见的灰尘、汽车尾气以及塑料袋中的有害成分，都有可能让你“病从口入”。
8、早餐吃的太油腻
越来越多的人意识到早餐的重要性，但是又不懂得如何健康的选择早餐，因此大量摄入了高蛋白、高热量、高脂肪的食品，比如奶酪、汉堡、油炸鸡翅、煎炸食品等。这种过于“营养”的早餐只会加重肠胃负担，对身体有害无益。