产后腰痛是怎么回事？产科主任：两个方法可缓解

很多女性产后可能会出现产后腰痛的问题，有的感叹生完孩子之后变老了体力大不如前，有的担心是因为怀孕期间扭伤了腰导致腰椎出现了问题，那么为什么产后的女性会更容易发生腰痛，发生了腰痛之后应该如何护理呢？

女性产后出现腰背疼痛严重吗？

广东省妇幼保健院产科主任温济英(专家预约)在接受家庭医生在线的采访时表示，女性产后腰痛与妊娠后激素水平影响、抚育孩子劳累等多重因素有关系：

首先，女性怀孕之后，因为胎儿在子宫里发育，子宫会慢慢增大，子宫变大后会把腹直肌分开，腹直肌的力量不足，就容易使妈妈觉得劳累；

其次，增大的子宫会向前倾，从而使腰骶整体向前，增加了腰部的负担；

第三，分娩后妈妈需要抚育孩子，如果抱孩子、哺乳或者换尿布的时候姿势不准确，总是会弯腰或者长期固定的姿势就容易造成腰肌劳损的情况。

产后腰背疼痛怎么缓解？

据统计，大概有40%多的妇女在产后会出现腰背疼痛的情况，就算产后三年之后还有20%的人出现腰背疼痛，因此女性产后出现腰背疼痛是非常常见的情况。针对产后的腰背疼痛，各位妈妈们应该寻求什么方法缓解呢？

第一、妊娠期间控制体重。孕期体重增加是正常的现象，但是也需要将体重的增加控制在合理的范围以内，如果子宫过大，腹直肌分离肌肉，在妊娠期间腰背部受到的力量就非常大，会导致妊娠期间乃至产后都会出现腰背部疼痛的情况。

第二、抚育孩子的时候应该选择合适的方式。一般来讲，产后医生、护士会指导妈妈抱孩子和哺乳的正确的姿势，这个时候新妈妈们就要根据指导应用合适的姿势去抚育孩子，可以帮助有效减少身体劳累，让自己觉得舒适，孩子也会觉得舒适。

第三、适当的时候可以做一些伸展运动，比如躺下来把腿拼命往前靠，让腰背伸展等等。当然运动也需要适度、适量，防止对腰部造成二次损伤。

温济英主任表示，如果出现腰部疼痛后运用以上方法还不奏效，可以在医生的指导下选用一些止痛药，此外，还有热敷、理疗、电刺激等方式可以帮助缓解疼痛。

产后有必要扎束腰带吗？

有的妈妈产后出现腰痛会选择扎束腰带，有的也表示扎束腰带可以防止子宫脱垂，帮助体态恢复。那么，这种方法是否可取呢？温济英主任认为，扎束腰带在产后短期内应该是有作用的，因为产后一段时间腰肌、腹直肌都比较松弛，通过束腰带的作用可达到缓解腰背痛或塑形的作用。但是如果是以恢复体态为目的，长期而言，还是靠锻炼、饮食这方面来达到目标。