大家都知道维生素D对整体健康有多重要，维生素D在保持细胞健康状态方面发挥着重要作用，也是钙吸收的必要条件。虽然维生素D缺乏会使患某些疾病的风险很高，但是多余的维生素D也会对整体健康造成伤害。

维生素D水平过高会造成哪些伤害呢？

1、过量的钙积累

维生素D对体内钙的吸收很重要。然而当补充维生素D的方式太多时，钙水平会增加，这时候会出现高钙水平的迹象，它可以给你带来不愉快的症状，这些症状对健康没有害处。这些症状可能包括尿频，恶心，消化不良和过度口渴。

2、骨密度降低

有一点很多人可能想象不到的是，高维生素D水平也会导致骨密度降低。维生素D过量导致维生素K缺乏，而维生素K负责从血液中提取钙并将其放入骨骼中。因此，即使钙进入身体，如果它不会被骨骼吸收并停留在血液中也是没用的。

3、肾脏问题

由于血液中的高毒性，过多的维生素D也会对肾脏产生不良影响。肾脏的工作负荷会突然增加，在极端情况下，可能会造成严重的损害。血液中过量的钙也有可能形成肾结石。为了消除过多的毒素，身体可能会累积更多的钙，这可能会导致肾脏问题。

4、消化不良

80%的免疫系统都在消化系统中。对身体免疫系统的任何形式的干扰都会使身体更容易患上疾病，过量的维生素D可导致腹部绞痛，恶心和其他形式的消化不良。即使患有肥胖症，也可能在很短的时间内突然瘦下去，但这是不健康的。

5、肌肉虚弱和疲惫

高维生素D水平与身体疲劳密切相关，这是因为血液中的钙含量高而不是骨骼钙含量高，肌肉不能获得所需的营养，特别是铁和蛋白质。这是最容易被忽视的症状之一，可能进一步导致严重的健康问题。

维生素D缺乏会使人患骨质疏松症和佝偻病的风险很高，有些人通过食用富含维生素D的食物或者补充剂来补充这种必需营养素。然而，如果维生素D水平过高对健康是有害的，这一点一定要注意了。

（责编：何诗雅 ）