免疫系统保护身体免受感染，抵御病原体，虽然免疫系统大部分时间都有效，但有时候也会失效，这时候身体就容易生病。
哪些原因会让免疫系统不堪重负
1、不平衡的肠道细菌
消化道中的细菌比整个身体其他部位的细胞都多，因此在肠道中产生最大部分的免疫活动也就不足为奇了。肠道中的有益细菌与免疫系统合作，以防止毒素与有害细菌的感染。
不幸的是，抗生素和抗酸剂的广泛使用，以及现代食品中添加糖的过度使用，已经破坏了细菌平衡，导致不健康的细菌和念珠菌的过度生长，以及免疫系统的削弱。益生菌是非常有用的，不过有一点要记得，保护益生菌通过胃是至关重要的，否则益生菌将被胃酸杀死，使益生菌发挥作用。
2、失衡的激素
肾上腺健康功能对于荷尔蒙平衡是强大免疫力的必要条件。但由于不间断的压力，睡眠不佳，糖分过多等因素，许多人的肾上腺功能低下或过度活跃，这些都会对免疫系统产生压力。
3、睡眠不佳
睡眠对免疫系统是非常重要的。事实上，睡眠剥夺是免疫力减弱的常见原因，现代社会的生活方式让很多人习惯了熬夜，这进一步削弱身体的免疫力。
4、食物中除去了酶和营养素
身体需要酶来消化食物，但食品制造商发现在食品加工过程中去除酶会延长保质期，这种普遍的做法不仅降低了消化能力，而且还增加了免疫系统的负担。没有这些酶，食物中的蛋白质只会被部分消化，然后那些蛋白质进入血液，在那里它们被错误地识别为外来入侵者，这进一步让已经负担过重的免疫系统压力更大。
5、锌缺乏症
锌是保持健康免疫系统的关键因素，但这种微量矿物质在食品加工的过程中流失。此外，慢性感染和炎症导致体内锌进一步流失，这造成了低锌水平的恶性循环，导致更多的感染和更多的锌损失。
重要的是要记住免疫系统很复杂。吃健康均衡的饮食只是支持免疫健康的一种方法。注意可能影响免疫系统健康的其他生活方式因素，例如锻炼和不吸烟，也是必不可少的。
