每个家庭都希望能够拥有健康可爱的宝宝，在备孕期间，精子的质量起着至关重要的功效。只有拥有高质量的精子才能够提高受精卵质量，同时也提升了生育能力，这时可以通过自测的方式来看一看精子的质量。
怎么判断男性精子的质量？
1、看精液的量
在正常情况下健康的男性，每天能够分泌出两毫升的精液。性生活之后排出的精液量超过了两毫升说明精子密度比较低。当精液量过多时容易让精液从阴道里面流出来，下降了精子的总量，不利于怀孕。如果排出的精液量少于二毫升的话就会降低受孕率，不利于女性的受孕。
2、看一看精液的颜色
在正常情况下健康健康男性分泌出来的精液呈现乳白色，没有任何的恶臭味道。但是如果长时间没有进行性生活或者自慰的话，排出的精液呈现乳黄色。若是经常性生活，精液还一直呈现黄绿色的话，就要引起警惕了，这提示着可能患上了某些炎症。这类人群可以通过服用药物的方式来治疗炎症。另外也要看一看精液里面是否有血丝，这种情况非常的危险，应该及时去医院做相应的检查，以免延误最佳治疗时间。
3、看一看精液的粘稠度
每次性生活完成之后，可以选择消毒过的棉签来蘸取精液，看一看精液粘稠度如何。使用棉签蘸取精液的时候，越是有明显的拉丝，并且拉丝的长度小于二厘米，说明是正常的现象，而且提示精子质量好。
如何来提高精子的质量？
要远离高温潮湿的环境，适合睾丸的温度是比正常的体温低3℃左右，减少蒸桑拿或者热水澡的次数，如果睾丸长时间在高温环境中会影响到精子的正常生长，从而降低了精子活力，导致神经症以及少精症。要戒掉烟酒，长时间吸烟喝酒的人群会降低睾丸激素水平，从而影响了精子存活率。
温馨提示
一般身体肥胖的人群精子质量比较差，所以应该把体重控制在标准的范围之内，来提高精子的质量，适当的锻炼身体，来提高体质，避免做剧烈运动，不然会升高睾丸的温度，破坏精子正常的生长。要保持心情的愉快，避免有太多的心理负担，不能长时间的久坐。