每个男性都希望自己有超长时间的性生活，根源就是控制射精，认为性生活时间越长，性能力越强，尤其是对于早泄人群来说，最想要了解延长性生活时间的方法。
那男性该如何延长性生活的时间？
1、控制兴奋性
如果想要延长阴茎射精的时间，就应该控制阴茎的兴奋性。经过研究发现，完整的性反应主要包括兴奋期、高潮期及消退期，为了能够让男性的阴茎一直处于坚挺状态，就应该认识到男性在性爱的过程中一些情感的波动，控制性中枢神经处于兴奋状态。
2、要调整好呼吸
在性生活的时候，应该调整好呼吸，快要接近射精时大幅度的深呼吸，避免让情绪过于激动，防止出现射精过快的问题，只要长时间坚持下去，性生活时间能延长2~3分钟左右。
3、要按压尿道
在抽插的过程中，如果发现身体出现了迅速的反应，应该用手轻轻的按压阴茎，能给尿道带来一定的压力。正好在阴茎背面有很多的小管道，防止阴茎处于充血状态中，从而减弱射精的欲望。
4、使用冷水来冲洗阴囊
在每次性生活之前，应该使用冷水来冲洗或者冷敷，让阴囊得到一定的收缩，这除了能延长性生活的时间外，也能让阴茎保持坚挺，但需要的提醒的是，不能直接对阴茎的部位进行冷敷。除此之外，也可以通过中断性生活的方式延长性生活的时间。
5、要降低阴茎的敏感度
在性生活的时候，可以带上两个安全套，带上厚厚的避孕套，可以降低阴茎的敏感度。除此之外，也可以在医生的指导下，选择专门降低敏感度的油膏，麻木阴茎头，从而让阴茎一直处于坚挺状态。
6、保持适度的运动
因为在性生活的时候，会用到手臂、大腿部以及臀部的肌肉，平时不妨多锻炼这些肌肉，可以通过下蹲、跑步和仰卧起坐以及俯卧撑的方式，来锻炼这些部位的肌肉。除此之外，也应该多做一些骨盆肌肉的运动，让臀部得到一定的收缩，每天坚持做30分钟，或能有效的提高性能力。
温馨提示
通过以上方法就能延长性生活时间，不能盲目服用壮阳药或者延长剂，都会对身体带来副作用。另外，不能以性生活时间来评判性功能好坏，建议多锻炼身体，消除不良的情绪。