镁，是人体所必备的一个微量元素，缺乏不得。因镁能激活体内多种酶，抑制神经兴奋，维持核酸结构的稳定，参与蛋白质合成 、肌肉收缩和体温调节，它还会影响人的情绪。

可见镁元素对人体的重要性，如果人体缺乏了镁，尤其是孕妇在孕晚期缺乏了镁，后果是很严重的。其不良后果主要有：

一、孕妇缺镁往往出现情绪不安、容易激动及妊娠高血压、水肿、蛋白尿，严重时还会发生昏迷、抽搐等症状，这对胎儿正常发育是极为不利的。

二、造成胎儿骨骼发育不良，镁是胎儿造骨的原料，是构筑孩子健康的至关重要的物质之一。孕妇若是缺镁，那么胎儿也会缺镁，这样就会影响胎儿出生时的升高、体重和头围大小，出现骨骼发育不良，甚至是先天性佝偻病。

三、造成早产，镁有松驰平滑肌的作用，当孕妇血中镁增加时，可抑制子宫平滑肌的活动，有利于维持妊娠至足月。同理若是孕妇缺镁那么就可能导致早产。

孕妇想补充镁，最好从食物中获得，富含镁的食物有小米、豆类、辣椒、蘑菇、冬菇、番茄、海带、紫菜、苹果、杨桃、桂圆、花生、核桃仁、芝麻酱等。其中，紫菜含镁量高居食物榜首，孕妇一般每天摄入600毫克的镁就足够了，这是包括膳食在内的。如果孕妇镁含量太高，就容易造成镁中毒。所以孕妇补镁要特别注意。

（责编：麦琼璇 ）