口臭是一件令人讨厌的事情，不仅别人嫌弃，自己也烦。口臭的人一般是不自知的，等到边上一起交流的人都皱眉“逃亡”了，才恍然大悟。那么，如何检查自己有没有口臭呢？

检查自己有没有口臭，可以采取以下几种方法：

一、把食指放在靠近喉咙的舌根部位保持5秒钟，之后拿出来闻闻什么味道。如果有臭味，那么是存在口臭。

二、找个塑料杯往里面吹气到感觉里面都是热气，然后扣在鼻子上闻一闻，就清楚了。

三、手背上要沾上唾液，然后把鼻子靠近手背闻一下，看是否有臭味。

四、取一条干净的细纱布或一根棉签放在嘴里，用力在舌尖和牙床上翻滚搅动，然后取出闻一闻，就清楚了。

五、将左右两掌合拢并做成封闭的碗状，包住嘴部及鼻部，然后向聚拢的双掌中呼一口气，就可闻到自己口中的味道了。

六、观察一下舌头，内侧呈白色就意味着可能有口臭。

七、用牙线清除牙缝，如果牙线有味道，就有口臭。

八、用棉签擦试舌头内部，如果呈黄色，就可能会有口臭。

口臭会影响人们的人际交往，如果有口臭，必须尽快处理好。如果有口臭，生活中可以嚼一点茶叶（或吃几枚大枣）；试着喝1杯牛奶；用盐水漱口或在口中含盐水片刻等。此外，注意保持口腔卫生，养成早晚刷牙的习惯，饮食以清淡为主，以降低口臭发生率。

（责编：何诗雅 ）