60岁以上的中老年男性是前列腺癌的高危人群,为了减少发病率就应该养成良好的生活习惯,有宽广的胸怀来接纳一切,让癌细胞远离身体。
预防前列腺癌的方法
1、多喝水、不憋尿
每天要保证有2500毫升的水量,多喝水多排尿,防止高浓度尿液对前列腺所带来的刺激。不能憋尿,如果膀胱里面有尿液充盈的话,会对前列腺以及膀胱带来影响。春天早晚温差大,要做好保暖工作,防止身体受寒,因为寒冷时会增强交感神经的兴奋性,导致尿液滞留,增加了尿道里面的压力,从而引起逆流。
2、防止受到摩擦
如果会阴部长时间受到摩擦的话,会增加前列腺的症状,让患者出现身体的不适感。尽量减少骑自行车的时间,减少对前列腺带来的压迫,不能长时间的久坐,也不能长时间保持一个体位,适当的进行休息,防止前列腺出现局部的充血。
3、改掉不良的生活习惯
要戒掉烟酒,少吃一些辛辣自己像以及油腻的食物,比如辣椒、生姜等,不然会让前列腺反复处于充血状态,从而加重晚期症状。要养成定时拉大便的好习惯,多吃一些粗粮,防止发生便秘,必要时可以在医生的指导下,选择日常通便的药物。另外也应该多吃保护前列腺的食物,比如牛肉、豆制品以及木耳等。每天要保证适量的蛋白质来降低患上前列腺癌的风险。
4、适当的锻炼身体
多参加体育锻炼,不仅能增强抗病能力以及免疫系统,同时也对前列腺带来有效的按摩,促进了淋巴及血液的循环,降低了患上前列腺癌的风险。要保持放松的状态,不能穿过于紧身的内裤。每天睡觉前洗洗温水澡,来缓解前列腺以及肌肉的紧张感,每天坐浴2次也能达到一定的保健功效。
5、要保持个人卫生
因为阴囊具有一定的伸缩性,里面会包含大量的汗液以及尿液残留,本身阴部的通风性比较差,这样会让大量的细菌乘虚而入,从而引起前列腺炎,性功能减退等。每次同房前应该彻底的清洗外生殖器。
温馨提示
要学会放松,避免有太大的心理压力,控制性生活的次数,不能让前列腺反复处于充血状态,根据前列腺一定的时间来休整,如果出现包茎或者包皮的话,应该及时进行手术治疗。