保护心脏应该注意饮食！这些食物最伤你的心！

心脏是我们身体中最重要的一个器官，在这几年心脏疾病的发生率是越来越高，很多人因为各种原因而让自己的心脏受到损伤，因此在眼下当务之急就是要学会保护自己的心脏，而想要保护自己的心脏在平时就要注意饮食。

广州市中医医院消化内科主任医师杨洁教授曾接受采访表示，要想保护好心脏，在平时可以多吃一些能够保护心脏的食物，比如红薯，红薯的营养价值非常高，含有活性氧，而且含有丰富的黏蛋白，常吃红薯可以增加血管的活性，对于血管硬化有很好的预防效果。

保护心脏该如何注意饮食？

一、少吃盐

盐是生活中一种常见的调味品，在平时如果过多的进食也会导致血容量上升而导致高血压的出现，一旦发生高血压就容易引起动脉粥样硬化，也容易让心脏受到损伤，因此在平时要控制盐的摄取量。

二、高脂肪食物要少吃

摄取过多的高脂肪容易让身体出现肥胖而肥胖，容易让心脏的负担加重而引起各种心脑血管疾病，因此在平时要少摄取一些高脂肪食物，另外经常吃高脂肪食物容易让血液中胆固醇过高而引起高血脂，而高血脂也是一项会损害到心脏的疾病。

三、多吃一些瓜果蔬菜

瓜果蔬菜中所含的维生素是比较高的，它能够帮助补充身体所需的一些营养元素，另外瓜果蔬菜中含有大量的纤维素，纤维素能够帮助降低身体对胆固醇的吸收，进而起到保护心脏的效果。

哪些食物最容易伤心？

一、酒精

酒精对身体有害，相信很多人都知道，酒精在进入身体后会通过肝脏分解，并且让这些有毒物质进入到身体的各个器官以及细胞，甚至有一些人在平时会过度嗜酒，过度嗜酒有时候容易引起心肌梗死。

二、各种腌制食物

由于各种腌制食物在腌制的过程中会加入大量的盐来帮助保存，经常吃这些食物会让自己身体摄取过多的盐，容易让血容量增加引发高血压，在出现高血压的同时就会增加心脏受到伤害的几率。

三、炸鸡

炸鸡的美味想必都知道，在空闲的时候边吃炸鸡边看电视是一种很好的享受，但是早期在制作的时候会放入高温的油中进行煎炸，这样会导致炸鸡中所含的吃饭以及热量增加，如果经常食用炸鸡导致自己摄取过多的脂肪和热量，从而引起胆固醇上升，也就会让血管发生问题，这样心脏在血管发生问题的情况下也会受到影响。

温馨提示，想要防止自己的心脏受到伤害，在平时就要注意好自己的饮食，同时也要注意避免摄取以上这些食物，一些食物如果长期食用对心脏来说是极其不利的，在平时可以多吃一些蛋白质比较高或者是不饱和脂肪酸比较高的食物，这些都是能够帮助保护心脏。