目前，医学水平还不能治疗一些癌症，这让许多人想方设法来预防癌症发生。其实这种疾病预防的意义远远大于治疗的意义，那么，人们如何每天预防癌症的发生呢？建议我们在这4个时间点进行养生保健来预防癌症。

日常做好这4件事能远离癌症困扰

1、8点的时候喝一杯柠檬绿茶

绿茶是一种抗癌饮料，受到医生的高度赞扬，原因是绿茶含有三百多种化学成分，是人体必需的营养物质和药用物质。其中茶多酚能阻断亚硝酸铵等致癌物的产生，对乳腺癌、胃癌、肠癌等癌症有预防和治疗作用，在绿茶中加入柠檬，还可以帮助降低皮肤鳞状细胞癌的发病率，有美白祛斑的功效。

2、10点晒晒太阳，温暖身体

现在，人们都不愿晒太阳，原因是在阳光下晒太阳皮肤会变成黑色，其实每天晒太阳对身体也有好处，而且还能抗癌。美国的一项数据证明，长期暴露在阳光下的女性维生素D的摄入量较高，患卵巢癌的风险较低。但是，日照时间不宜太长，可以选择上午十点晒太阳，照射半个小时的时间，这样就不会伤害皮肤，而且还可以促进新陈代谢。

3、下午4点在条件许可的情况下进行运动

很多人选择在早上进行锻炼，这是不合适的，原因是人们的身体健康并没有在这个时候达到顶峰，比较适合的时间是下午4点，要是人们在这个时间段不需要去上班，那么就做一些有氧运动来出汗吧！研究表明，经常锻炼可以降低患肺癌和直肠癌的风险，帮助身体控制炎症和激素水平，提高身体的免疫力。

4、晚上7点可以散步一个小时

不要在晚饭后呆在家里看电视，在户外散步也可以降低患癌症的风险，哈佛大学的数据表明，每天步行一小时可以将结肠癌的风险降低百分之五十，每周饭后散步四个小时可以将患胰腺癌的风险降低一半。

（责编：詹远 ）