随着生活节奏的加快，现在很多男性身体也都处于亚健康的状态，这其中不免于工作的压力，或者不良的生活习惯，以及不良的饮食习惯所致的。精子是男性特有生殖和繁衍后代最重要的东西，精子的质量优劣严重关乎男性生育能力问题。但近年来，许多男性都步入了不孕不育的行列里。
精子质量不健康，不仅影响生育，还会随之而来带来其他男性疾病的出现。强壮的精子往往对孕育健康的下一代也有直接的影响作用。对此，希望每个男人多关注这个问题，不要再做这些伤精的事了。那么，生活中有哪些行为习惯对精子的伤害最大呢？
抽烟酗酒
影响身体健康最大的危害首当其冲就是抽烟喝酒了。其中，香烟中固有的尼古丁，危害人的身体健康，对精子有直接的杀伤力，它和香烟中的亚硝胺类有毒物质，对男性身体内的性激素分泌造成干扰，降低成年男性精液中的精子含量，增加精子的畸形率，降低精子的活力。长期的喝酒也会影响精子的发育，酒精会降低血清中的睾酮水平，降低精子的存活率，还会导致生殖功能减弱，引起染色体异常，导致精子畸形，引发胎儿畸形或胎儿发育不良的恶性后果。
热水浴
由于蒸桑拿有养生的效果，生活中不少人喜欢蒸桑拿解除一天的工作疲劳，蒸桑拿后身体细胞代谢加快，促进血液循环，排解疲劳，还能有减肥的效果。但其实桑拿浴的环境温度过高，对男性而言会对精子产生伤害，精子由睾丸生成，生长最适宜的温度是35-36℃左右，在这个温度下最适宜精子的生长和发育。长时间睾丸受到高温的影响，会降低精子的生成率，甚至出现死精的情况。因此，除了桑拿浴男性不宜多待，平时也应尽量避免用过热的热水沐浴，泡澡和泡温泉也不宜次数过多，呆的时间也不宜过久。
久坐不动
很多男性都是上班族，一整天的工作下来都是坐在电脑前，很少有走动的机会。其实，长期的久坐对睾丸的健康非常不利。因为久坐容易导致人体静脉血液流动减慢，使得局部温度升高，睾丸在受到局部高温后不仅容易诱发前列腺炎症，还会引起睾丸生精障碍，降低精子生存率，影响精子质量。
经常熬夜
熬夜是现在很多年轻人的通病，特别是对一些工作压力较大的上班族而言，熬夜加班不在少数。熬夜对人体的伤害很大，不仅影响正常的肝脏排毒，让身体和器官得不到休息，对男人最大的危害就是影响生精。因为生精的过程一般都是在夜间发生的，而如果男性夜里得不到充分的睡眠休息，内分泌紊乱，就会导致生精的困难，降低精子的质量。