一天吃几颗红枣比较好？吃多会怎么样？

家庭医生在线：红枣可以天天吃吗？一日吃多少颗红枣比较合适？

谭荣韶主任：没有统一的定义，因为红枣是食物当中的来源，但是又并不是每天必须吃的种类，如果想吃，第一个建议在当季的时候吃新鲜枣，如果不是当季吃红枣，每天1到2个是适宜的，但是并不是需要天天吃。

家庭医生在线：红枣吃过量会有哪些影响？会上火吗？

谭荣韶主任：好像没有类似的研究，另外由于它的糖分含量比较高，所以为什么说控制在1到2颗左右，因为如果过多，糖的含量是更高的，所以如果要进食，第一个是要注意分量，不宜过多进食含糖过高的食物，鲜枣主要水分比较多，吃的量像水果推荐量是大概四两到七两，但是红枣特别干不是属于鲜果，果脯类现在有些研究认为含糖量比较丰富，有些特别过高不适宜进食过多。