男人的性功能强弱与否，关系到性生活的和谐，很多男人都希望自己的性功能可以变强，但是不知道用什么样的办法好，其实想要改善自己的性功能，可以多进行一些锻炼，或者进行适当的按摩可以增强男人的性功能。
那么，哪些简单的方法可以有效增强男人的性功能？
第一、平时通过晒太阳可增强性功能
男人想增强性功能，最简单的办法就是常常进行晒太阳。因为太阳能够进入身体，使得褪黑素的水平得到很好的控制，因为这种物质会影响到一个人的睡眠质量，进而会影响到性功能。所以当褪黑激素越少，性功能的方面就会愈加强壮，特别是在冬天，就应该要到野外走走，常常晒晒太阳。
第二、常做一些俯卧撑
增强男性性功能的另外一个办法就是做俯卧撑，这是一种非常不错的运动。因为在做俯卧撑的时候，身体的很多部位都需要进行协调，这个动作和男性在性生活时发力的动作比较相似，所以男性通过做俯卧撑可以改善血管的弹性，让自己的肌肉变得更加强壮，而且每天做15个以上的俯卧撑，身体的体质或者是自己的力量可以得到锻炼，从而有利于性能力的提高。
第三、通过游泳来改善性能力
游泳可以增强以及延长男性性功能，在游泳的时候，因为水有浮力，所以肌肉能够得到放松，又能够得到训练，特别是在做一些蛙泳动作的时候，对肌肉可以起到很好的训练作用，使得肌肉越来越强健。
第四、常常练习做深蹲的动作
深蹲能够让腿部肌肉和臀部肌肉得到训练，也能够让血液变得愈加流通，把两条脚分开与肩同宽，然后膝盖曲折，想象自己坐在凳子上，蹲得越低对臀大肌的训练更强，当承受到了极限时，可以渐渐站起来，注意要收腹以及动作一定要慢，如此连做10-15次的效果是十分好的。
第五、练习做提肛运动
这种训练办法比较简单，随时随地都能够做，用自己的意念把肛门向上提，可以让肛门周围的肌肉得到一定得锻炼，这样可以使自己的性能力不会出现减退的情况，而且这个动作也可以改善阳痿等问题。
综上所述，我们了解了男性如果长期可以做以上的这些动作，能够有效地提高性能力，而且还可以预防阳痿的问题的发生，从中选择1到2个动作来长期坚持，一段时间后就会发现自己的性能力有很大的改善。
