在运动的过程中难免会出现崴脚的情况，尤其是对于经常性穿高跟鞋的女性来说，错误的诊疗方式有可能会加重病情。
崴脚自我诊疗的误区有哪些？
1、立马热敷
当崴脚之后脚踝出现韧带撕裂、疼痛肿胀、小血管会出血，增多组织液的渗出，局部可能会出现疼痛和肿胀，并且会慢慢的加重，有一部分人群崴脚之后立即会采取热敷的方法来缓解，虽然能够暂时让人们得到舒适，但是这样会增加渗液和出血，从而加剧了肿胀。正确的方法是24个小时之内应该冷敷，因为冷敷能够有效的收缩血管，减少了水肿和出血，24个小时之后才可以通过热敷的方式来消肿。
2、白酒点火擦洗
当崴脚之后家长会使用白酒擦洗的方式来治疗，认为白酒能够消肿止痛、活血化瘀，用酒洗的同时会采取适当的按摩，其实这种方法是非常危害的，因为在崴脚急性期间是不能进行按摩的，也不能立马使用白酒点火来擦洗，容易加剧出血的肿胀，导致皮肤出现瘀斑，甚至会烧伤皮肤起水泡。
3、不愿意固定
踝关节的扭伤一般都是内翻的损伤，90%的管脚是外侧的韧带出现了断裂或者是撕裂，从而导致了脚踝两侧韧带拉力处于不平衡的状态，有一部分人认为使用外固定的方法是非常麻烦的，而且也会影响到正常的行走，所以不愿意固定。其实崴脚之后使用固定的方式有利于减轻疼痛，同时也可以消肿，能够促进损伤软组织的恢复。
4、不及时就医
一部分的人认为崴脚只是一种小毛病，根本不用去医院，所以延误了最佳的治疗时间。当出现时脱形的骨折时，如果早期没有得到治疗的话，那么就会给骨关节恢复埋下了健康的隐患，崴脚后脚肿痛的患者应该选择正规的骨科医院就诊，要去医院做x片检查，排除是否出现骨折。如果是肌肉拉伤的话应该适当的进行固定，比如选择石膏、弹力绷带来固定，若是检查有骨折的话应该进一步的进行固定。
5、不注意休息
有一部分人认为崴脚之后根本都不用休息，即使休息也没有任何的效果，其实不然。休息是髋关节韧带恢复最重要的一个环节，崴脚之后应该少走路，严重患者不能下床走路，同时也要把患病脚踝抬得高一些，如果继续走路的话不利于韧带的修复，也不利于肿胀的消退，长时间下去也会损害外脚踝，导致韧带拉长和松弛，所以只有抬高双足、适当的休息才能够恢复正常的行动。
温馨提示
平时要适当的进行运动，要保持肌肉的柔韧性以及力量，在运动前要做好20分钟的热身运动，避免在湿滑的地面上行走，如果在不平的路面上行走时，千万不能穿高跟鞋。