现在人们的生活节奏是非常快的，太大的生活压力、饮食不规律、睡眠不充足，那么就会让身体处于亚健康的状态，其实在我们生活中有很多药食同源的食物，具有养肝和护肝的功效。
药食同源护肝和养肝的食物有哪些？
1、枸杞子
枸杞子里面含有大量的维生素a、维生素c、维生素b2、维生素b1、胡萝卜素、钙和铁都是眼睛保健必须的营养品，具有明目的功效。枸杞子可以入肝经、肾经、肺经，具有润肺生津和养肝明目的功效。
2、当归
当归可以入脾经、肝经、心经等，具有活血和补血的功效，同时也可以促进胆酸盐的排出，保护了肝细胞，让肝脏受损的细胞得到一定的修复，每天的食量要达到十克左右。可以把当归放在水里煎后当茶饮用，也可以和红枣、黑豆、羊肉一起煮汤。
3、玫瑰花
玫瑰花具有活血调经、疏肝理气、润肠通便的功效，玫瑰花性温味微苦可以归脾经和肝经，每天应该控制在15克左右，可以直接把玫瑰花泡茶饮用，但是茶水温不能超过100摄氏度，不然会让里面的营养物质缺失。
4、桑叶
桑叶具有平肝明目、疏散风热、清肺的功效，特别适合于肝阴不足或者肝阳上亢所引起的头晕眼花。桑叶里面含有大量的抗氧化物质，能够促进毒素以及废物的排出，具有调养肝脏的功效，每天应该食用5到10克的桑叶。
5、菊花
菊花具有疏散风热、清肝明目、解毒清肝火的功效，当肝火旺盛的时候可以选择一杯菊花茶来降火。但是菊花性寒，菊花控制量要在十克左右，脾胃虚寒的患者不能大量的饮用，不然会导致身体的腹泻。
温馨提示
平时可以多吃以上的食物来养肝护肝，另外要养成良好的生活习惯，一日三餐定时定量，避免吃高油脂的食物，每天要抽出30分钟的时间来锻炼身体，这样可以促进全身的血液循环，保持积极乐观的心态。千万不能一直卧床，这样会给患者的心理带来一定的压力，戒掉烟酒以及辛辣刺激性的食物。肝病患者可以选择游泳、慢跑、散步等运动方式，但是当运动时感觉到全身乏力、肝区疼痛的话，应该停止运动，不然会增加肝脏的负担。