家庭医生在线：总结下运动减肥时需要注意哪些事项？
孙嘉医生：运动减肥是在减肥当中非常关键的部分，运动方面要注意饮食和运动，在运动方面一般来讲是看自己的年龄，比如说是年纪大一点的中老年，要选择适当的有氧运动，因为有氧运动不是特别剧烈的，但是它又能消耗机体过多脂肪。年轻人可以适当选择，能够让心率快速增加起来，来提高你的基础代谢率，比如说跳绳、热舞、健身操都是可以的，这些对于年轻人更为适合。女性而言，比如可以多做瑜伽去维持身材，或者是多去游泳消耗体能，相对来说不是特别辛苦的运动都非常的好。
大家在运动时一定要注意保护自己的关节，因为很多减重的患者体重太重，他对自己的关节损伤磨损得蛮大的，比如说有些患者去坚持爬山或坚持走楼梯，都觉得是可以减重的，但实际上对自己的关节磨损是非常的厉害，就得不偿失了。体重很重的想减肥的人士就尽可能选择一些，平地走、快步走的方法，等自己的体重接近于正常，再选择那些相对能够使你心跳快起来的运动，比如说像跳绳或者一些更剧烈的运动，都是可以的。
