很多情况下，人在周五都会有种解放的感觉，但到周一要上班时，就会感到害怕、疲倦、头晕、注意力不集中等症状，导致工作和学习效率下降，这就是所谓的“周一恐惧症”，但说到底，对周一和起床的恐惧，其实就是对我们自身懦弱的恐惧，这也使得我们的生活和工作在这种恶性循环中越变越糟糕。

那该如何克服“周一恐惧症”，拯救我们的周一呢？

1、 你真的应该早点起床

站在心理学的角度上来分析，我们在周一的那种害怕与疲惫感，并不源于时间不够用，而是源于我们自身对时间不够用的担忧与焦虑。

人真的很奇怪，如果有充裕的时间，完成任务的速度可能更快；但如果我们意识到时间很紧迫的情况下，有可能还完成不了本该完成的任务。

所以我们不妨养成早起的习惯，体验一下那种时间非常充裕的感觉，这肯定会让你这一周的状态都能更好。

2、 提前安排这一周的事情

当然这不是让你立一堆大目标，比如“这周一定要完成工作任务，这周要开始减肥了，这周尽量不加班”等等之类。

我们应该把目标细化，且为每一个重要事项安排好时间，比如周三要交的报告是周一写还是周二写？是上午写还是下午写？应该预留几个小时更有助于修改？

提前预想事情的大致流程，评估事情的难度，最好就把它写在笔记本上，可视化的目标才能促使自己更好地去完成，且能安排充分的时间去处理。

当然，也不要忘了每天给自己留一些空闲时间，让大脑好好休息，以助更好地工作。

3、 好好吃一顿

是的，在繁重体力或脑力劳动下，你需要好好的犒劳自己一下，人不可能只靠意念或理想活着，就意志力这个本身行为都需要消耗我们的生理能量，所以说每天吃一顿好的很重要，这可是会让你一天的心情都能更好哦，但记得，吃个八分饱就够了哦。

如果你还有周一恐惧症的话，那就好好照上面说的做，去拯救你的周一，当然，如果你坚持一段时间，你可能会爱上周一也说不定哦！

（责编：汤秀媚 ）