家庭医生在线：家庭医生在线的网友，大家好，欢迎收看家庭医生在线专家面对面访谈节目，今天我们很荣幸请到暨南大学附属第一医院骨科副主任、运动医学中心主任郑小飞做客我们的访谈间，跟我们分享肩痛与肩关节不稳相关防治问题。郑医生您好，欢迎您！
家庭医生在线：肩周炎通过休息可以缓解？
郑小飞医生：是可以的，如果诊断你确实是原发性的肩周炎，是我刚才说了，你不存在肩峰撞击，不存在骨赘，不存在肩袖的撕裂，只是原发性的关节囊的炎症粘连，这些它是可以过去，因为肩关节，我说的原发性肩周炎，它真正的是个自限性、自愈性疾病，但是也不能完全等同，如果你发现是这个病，那你有一些功能的锻炼，是要早期进行的，你不进行，据统计有40~50%的人，他是可以遗留一些症状的，遗留什么症状？活动范围的受限就关节被粘住了，不一定抬起来，这样举不行，虽然不痛了但是他黏连着，所以这也是我们要注意的问题。
家庭医生在线：肩周炎可以做一些什么动作缓解？
郑小飞医生：锻炼的操，我说就最简单一点是先爬墙，爬墙是可以的，爬墙是为了上举，还有外旋，这个叫外旋，外旋的时候，不要夹住的这种外旋不对的，我们也会张开一点，差不多一圈，这样真的完全我们可以拿棍子辅助下，然后这叫内旋，是后面，就摆到后面叫内旋，这些动作也要。内旋的时候你可以用毛巾或者棍子来辅助它，就像北方人叫搓澡，北方人搓澡这个动作就都是可以的，要坚持练，要练到它的活动范围要练到正常，要不它会黏住。
