狮王的健康私房菜之帮助减少内脏脂肪系列(一)
不少吃货在吃的时候都是不顾一切的,可吃完之后又负罪感满满有木有!!
一边想着吃了多少卡路里的东西,一边跺脚捶胸,恨不得重新投胎做人。然而,这种世界有那么些又健康又美味的菜,不仅让你能饱口福,还利于健康,完全无负担,就问你感动了没,小编我已经激动涕零了呀5555。
废话不多说,现在为你介绍一道美味又能帮助减少内脏脂肪的日本菜——琉球风低卡路里炒面。做法超简单,正适合又懒又爱吃的你哦。心动了没有,赶紧动手做起来吃吃吃!!!
帮助减少内脏脂肪菜谱之琉球风低卡路里炒面
1人份:314kcal
烹饪时间:20~30分
挂面加上细魔芋粉丝,分量提升。使用足量的青菜,单看卖相都能够满足的琉球风炒面。
原材料(2人份)
挂面——————————————————2束(100g)
细魔芋丝————————————————200g
胡萝卜—————————————————30g
韭菜——————————————————半束(50g)
豆芽——————————————————150g
金枪鱼(罐装)—————————————80g
色拉油—————————————————大勺 1勺+1/6勺
调味料
酱油———————————————————大勺 1勺+1/3勺
酒————————————————————小勺 2勺
鸡精———————————————————小勺 1/3勺
黑胡椒——————————————————少量
烹饪方法
1 把挂面整把焯水,之后用冷水冷却,再浇1/6勺色拉油在上面。
2 把细魔芋丝切成10~15cm的长度,快速焯水后冷却。
3 把胡萝卜切丝,4~5cm的长度。韭菜切成4~5cm的长度。
4 把在炒锅上的色拉油(1大勺)热一下,翻炒细魔芋粉丝和胡萝卜。等到胡萝卜变软之后,加入挂面,豆芽,金枪鱼和调味料一起翻炒。最后加上韭菜,轻炒一下就盛出。
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日本狮王,引领健康!