虽然知道运动好，但是哪一种运动效果好呢？

【能够有效地燃烧体内脂肪的有氧运动是？】

有氧运动指的是散步和慢跑、游泳等摄入一边摄入氧气到体内一边活动的运动。因为脂肪在燃烧时需要很多大量的氧气，所以进行有氧运动的话就能够燃烧体内脂肪。另外，长期坚持的话也还能提高全身的持久力、心肺功能和循环系统的功能。

进行有氧运动时的重点

•并非咬紧牙关，而是能够微笑应对的强度进行运动。

•一边欣赏周边的景色，一边慢慢进行。

•平时通勤和家务时间积极地让身体动起来，休息日进行稍微长时间的有氧运动就更好。

注意点

•扎实做好准备运动

•缓慢的节奏进行

•目标定为20分钟以上

•有余力时延长时间

•炎热夏天时记得补充足够的水分

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