散步有燃烧脂肪的效果

轻松的健康对策：散步。

更有效的散步小提示！

燃烧1kg脂肪大约需要消耗7，000kcal热量。

每天多花10分钟散步，能够消耗多少热量呢？

对于60kg的女性：

如果以正常步速散步的话，能够消耗20kcal热量。（快步的话能够消耗40kcal热量）

每年约消耗7300kcal热量。

对于80kg的男性：

如果以正常步速散步的话，能够消耗27kcal热量。（快步的话能够消耗53kcal热量）

每年约消耗9800kcal热量。

※日本 国立健康・营养研究所「运动指引」，「特定诊察・保健指导运动・身体活动指导要点」

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