最近不敢称体重？

新的一年已经到来，让我们养成新习惯度过健康的每一天吧。

检查担忧的项目，今年开始养成适合自己的健康习惯吧。

【担心血压】

寒冷季节血压容易偏高，这是因为血管受冷收缩，从心脏输出的血液需要比平时更大的力量才能输送到全身。血压升高会导致身体机能不正常，建议定期测量血压。

检查要点

☑血压在130以上

☑喜欢味道浓重的食物

☑过量饮酒

★新习惯要点

调整盐分和有氧运动是关键！

①减少盐分摄取量，可用醋或汤汁代替盐和酱油调味。

②积极摄入含钾量高的食物（菠菜、土豆和大豆等），以排除体内盐分。

③散步等有氧运动能促进血液循环，每天散步30分钟，以养成习惯为目标。一上来就进行激烈运动可能会使血压暂时上升，请注意。

最近不敢秤体重！

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