如何应对糖分过高？

从新年开始尝试养成新的健康习惯！

【担心糖分】

以米饭、年糕、面和面包等的碳水化合物为中心的饮食，和富含糖分的甜点心，都是很有魅力的食品，但如果吃得太多便会使糖分过量摄入，引起肥胖，加重身体负担。可以通过调整饮食结构来改善。

检查要点

☑难以拒绝甜食

☑饮食偏向碳水化合物

☑吃完没多久就感觉饿

★新习惯要点

饮食内容和适度运动是关键！

①富含维生素B1的食物（猪肉、纳豆、豆腐等）能促使糖分代谢。

②积极摄取富含膳食纤维的食物，能减缓糖分上升。

③有氧运动能消耗体内能量（糖分），试着每天有意识地利用散步、水中步行、轻度慢跑等来运动身体吧。

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日本狮王，引领健康！