视频频道 食疗养生

陈裕明:吃蛋白粉真的有好处吗?会不会对肾脏产生负担

原创 分享

家庭医生在线:吃蛋白粉对于人体真的有帮助吗?

陈裕明教授:吃蛋白粉要看看目的是什么,如果想练健身,一定要增加肌肉的,需要能量要够,又不需要过多的储存身体的能量,需要摄入大量的蛋白。从食物中来源的蛋白会带来很多的脂肪,这时可以吃蛋白粉,因为蛋白粉里并没有太多脂肪,这是可行的。另外一种老年人,老年人食物摄入的总量都不够,吃不了那么多的食物,又需要增加蛋白质,这个时候是可以吃蛋白粉的。但一般的普通人吃蛋白粉和不吃蛋白粉,实际上并没有什么实质差异,因为我们从食物中已经可以获得足够的蛋白质,当然想获得比较多的蛋白质,又不想吃太多的油,这样蛋白粉是一种选择,但不是一个必须的选择。

家庭医生在线:每公斤体重需要补充2克蛋白粉吗?会不会对肾脏产生负担?

陈裕明教授:每天每公斤吃2克蛋白粉,大概每天吃120-130克。假设食物中没有其他蛋白质的情况下,正常成人肾脏是可以承受的,不属于对肾脏造成不可承受的负荷。可以承受但不属于推荐的范围,只是目前从人类摄入的蛋白质范围来讲,不至于短期产生可以观察到的很明显的伤害。正常人的食物我们一般来说60-90,这个范围比较多,但是如果本身肾脏功能不是太好,比如说检查到尿液里面有微量白蛋白,这时就不建议太高的蛋白质。在减脂的情况下,用蛋白粉做替代食物的人,希望蛋白质够,但是不希望有油脂,是其中的一种方式,但不作为一个长期方式。

查看全文介绍
我要挂号
可能还想看
最新视频
【广州家庭医生诊所】二维码

步骤一: 扫一扫关注【广州家庭医生诊所】公众号

【广州家庭医生诊所】就诊指引

步骤二: 点击【就医服务】-【家医互联网医院】,提供预约挂号、在线问诊服务,免去排队烦恼!

反馈 收藏