家庭医生在线编辑：睡前做什么可以帮助入睡？
郑浩副主任医师：如果是真的说，是要做一些这种非药物性的这种话，建议比如说，你睡前可以先喝一些温牛奶，这是可以的。另外你可以，像这种我们说做睡眠的卫生，这里面我们会有一些建议，就假如说你躺下来，真的如果说你超过半个小时都很难入睡了，就起来去做一些别的事情，不要躺在床上，你要把它床当成，你只是睡觉的一个场所。不要说我过了这个事情，我还是赖在床上，反正想着我只要躺在床上，不管我睡不睡着都可以。
其实躺在床上这么一个过程，对你后续睡眠未必有帮助，所以你应该起来做些别的事情，等到你真的有睡意的，想睡再去睡，这样可能会比你一直躺在床上睁着眼睛，想着我怎么样才能睡着，可能效果会更好。
家庭医生在线编辑：失眠可以吃什么？
郑浩副主任医师：就我刚才说到，就真的要辨证论治的，还是要找中医师，有经验的中医师要跟你进行辩证认知，根据你不同的这种体制的情况去使用药物。
家庭医生在线编辑：有没有什么食疗方可以治疗失眠
郑浩副主任医师：民间有一些推荐的方子，当这些方子我们现在也不好说是推荐，每个人是不一定都合适，我想只能就自己看看，根据自己的饮食过程当中，有些什么样的一些好的体验可能做一些选择。
