强直性脊柱炎运动疗法——康复体操
以下每个动作可重复20次或持续20秒或量力而行。
第一式：颈部运动：自然站立，两手自然下垂，运动颈部，前屈、后仰，左倒头，右倒头，左转头，右转头，缩颈。
第二式：躯干旋转：自然站立，两手交叉置于对侧肩部，躯干向左右旋转，左旋转，右旋转。
第三式：躯干侧弯：自然站立，两手自然下垂，躯干在一个平面自然左右缓慢侧弯，左侧弯，右侧弯。
第四式：卧位曲臀：取卧位，双膝自然弯曲，两手平展于两侧，两手交替向左向右伸展，自然旋转腰部：左侧展，右侧展。
第五式：卧位屈膝旋转：取卧位，双膝自然曲于胸前，两手平展于两侧，双膝屈膝自然向左右侧伸展摆动，自然旋转腰部：左侧转，右侧转。
第六式：卧位交替抱膝：取卧位，自然屈膝，两手自然置于身体两侧，两手交替抱膝往胸前屈膝。左侧，右侧。
第七式：卧位双手高举过头：取卧位，自然屈膝，两手自然置于身体两侧，两手高举过头向后伸展。
第八式：桥式运动：取卧位，自然屈膝，两手自然置于身体两侧，尽力抬高臀部，两脚与双肩着地。
第九式：飞燕式：取俯卧位，自然屈膝，两手自然置于身体两侧，然后将头，上肢和下肢用力向上抬起，不要使肘和膝关节屈曲，要始终保持伸直，如飞燕状。。
第十式：臀肌牵伸运动：取坐位，伸直双腿，用双手自然抱住一侧膝盖尽力屈曲，抱左膝，抱右膝
第十一式：臀肌牵伸运动：取卧位，两腿自然伸直，一侧膝盖弯曲向左向右旋转，向右旋转，外展，内收，
第十二式：腘绳肌牵伸运动：取卧位，自然屈膝，两手自然置于身体两侧，抬高一侧下肢与身体垂直，用力牵拉伸展抬高的下肢。
第十三式：髋前肌群牵伸运动：自然站立，两手叉于腰部，前后弓步，左侧下压，右侧下压。
第十四式：腰背部伸展运动：取俯卧位，双手撑地，尽力后伸腰部。
第十五式：呼吸运动：自然站立，两手自然下垂，双手自然从两侧上举平展，配合呼吸，深吸气上举、呼气，放下。
