据国家卫生部统计，我国腰椎病患者已突破2亿人，腰椎间盘突出症患者占全国总人数的15. 2%，多年来一直呈上升趋势，而且逐年以惊人的速度由中老年向青壮年扩展。那么，腰椎间盘突出症发作的时候，应该如何自我缓解疼痛等不适症状呢？通过饮食能在一定程度上缓解症状吗？这些都是广大网友关心的话题，为此，家庭医生在线特别邀请到来自南方医科大学第三附属医院脊柱外科的张忠民主任，请他来为广大网友答疑。
家庭医生在线：腰椎间盘突出如何自我缓解疼痛症状？
张忠民教授：在这里要提醒大家的是，并非有腰痛的症状就一定是腰椎间盘突出了。腰痛不代表腰椎间盘突出，大部分的腰痛并不是由腰椎间盘突出引起的。一旦发生了腰痛，首先要回顾一下自己最近有没有扭伤、有没有搬运重物，或者是其他的一些运动损伤，看看是不是腰肌损伤造成的腰痛；其次，一旦出现了腰痛，首要的就是静卧，尽量减少我们自身体重对腰椎的影响，更不宜在这种情况下仍去搬抬重物。同时可以用热毛巾来进行一些简单的自我缓解，通过热敷使肌肉得到松弛，这样可以有效缓解部分疼痛。如仍不见缓解，可在医生指导下服用一些镇痛药物。
家庭医生在线：饮食能够帮助改善腰椎间盘突出的症状吗？
张忠民教授：至少从目前来看，我们的饮食和腰椎间盘突出的发生之间没有直接的相关关系。因为腰椎间盘突出症是属于运动系统的疾病，而饮食则是参与消化系统，所以一般认为没有直接联系。但是如果我们饮食习惯长期不好，是有可能会造成腰椎间盘突出症的发生的。比方说，长期食用一些难以消化的食物，这会导致便秘的发生，而长期的便秘会使腹压增加，这时候有可能加快腰椎间盘突出的发生。因此建议大家在日常饮食重要多吃些蔬菜或者粗纤维的食物，保持大便的通常，这可以有效排除一个腰椎间盘突出的发生因素。
南方医科大学第三附属医院脊柱外科主任 张忠民教授
张忠民，南方医科大学第三附属医院脊柱外科主任、主任医师，副教授，博士生导师。
擅长：腰椎间盘突出症、腰椎管辖战争、脊柱骨折、胸椎椎管狭窄症、后纵韧带骨化、脊柱肿瘤及脊柱结核等疾病的诊治，特别在上颈椎手术、脊柱转移瘤、腰椎翻修手术方面具有独特见解。
