腰椎病又名腰椎间盘髓核突出症，它是椎体之间的纤维环破裂后髓核突出压迫脊神经根导致腿痛的一种常见病，好发于20-45岁的青壮年，男性多于女性。而大部分腰椎病的发生往往与久坐或久立习惯有关。那么，久坐人群日常中应该如何做才能保护自己的脊柱健康呢？一起看看南方医科大学第三附属医院脊柱外科主任张忠民教授有哪些方法推荐吧。
家庭医生在线：久坐人群应该如何保护自己的脊柱健康？
张忠民教授：大家都知道，生命源于运动。但是我们现在的工作性质，大部分都是在电脑前，不光是工作，连我们的娱乐生活都是在电子产品跟前，久坐的情况下，脊柱长时间处于屈曲的状态，颈椎。腰椎都很可能会发生退变，引起脊柱、腰椎疾病，比如说腰椎间盘突出等。通常我们会建议久坐人群首先要端正坐姿，需要使用电脑的，可以把电脑稍微垫高一些；对于需要长期伏案的人群，建议把案台垫高一些，尽量减少弯腰的动作。另外，久坐者最好能每隔四十分钟左右就起来活动一下，这样对髋关节、膝关节，甚至我们的血管系统都是有好处的。
南方医科大学第三附属医院脊柱外科主任 张忠民教授
张忠民，南方医科大学第三附属医院脊柱外科主任、主任医师，副教授，博士生导师。
擅长：腰椎间盘突出症、腰椎管辖战争、脊柱骨折、胸椎椎管狭窄症、后纵韧带骨化、脊柱肿瘤及脊柱结核等疾病的诊治，特别在上颈椎手术、脊柱转移瘤、腰椎翻修手术方面具有独特见解。
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