颈椎病、腰椎病是当下人们尤其是上班一族最常患的疾病，导致颈腰椎疾病的因素很多，如何治疗颈椎病和腰椎病？如何进行腰椎病手术后的康复训练？家庭医生在线特别邀请了中山大学孙逸仙纪念医院康复科主任医师马超教授，来为各位网友解答颈腰椎疾病的治疗等相关问题。
家庭医生在线：对于上班族而言，颈椎病有哪些日常疗法？
马超教授：颈椎病是由于长期的低头，一个强迫的姿势，引起的颈椎肌肉、韧带，包括骨关节的一些变化。我们在自我保健的过程中，建议可以用一种与工作方式相反的一种运动，比如说我们长期低头，我们可以在放松时候，把头往后仰，这样与工作方式相反，来放松后部的肌肉。然后也可以对颈部做一些适当的牵伸，在网上面，有很多颈椎的保健操，米字操是大家公认的，比较有帮助的一种颈椎运动的方式。
