喝咖啡原来不能提神？冬天犯困不如多按摩颈椎

冬天到底该如何才能摆脱整天昏昏欲睡的状态呢？这是很多上班族以及学生家长都会面对的困惑。很多人会选择抽烟、喝咖啡、喝浓茶等等方式来给自己提神，然而这种方式其实并没有那么大作用！这又是怎么回事呢？

喝咖啡的提神效果真的好吗

英国的一项研究中，375名志愿者参与了试验，他们被禁止摄入咖啡因16小时之后，喝咖啡因饮料或安慰剂饮料，并接受相关反应测试。结果发现，摄入咖啡因对精神并没有多大改善，咖啡因能提高警觉度，但是其作用也只是让人恢复到正常感觉而已。而同时，一般人喝的普通咖啡中，其实咖啡因含量并不高，尤其是市面上出售的速溶咖啡，而每个人所需要的能够产生效果的咖啡因精确剂量并不相同，因此造成的刺激作用也十分有限。

晒太阳更能提神醒脑

冬日万物萧瑟，常常令人精神不佳、昏昏欲睡。因为天气寒冷导致人的活动量减少，人体如果接受阳光照射不足，很容易出现疲乏状态。所以，冬季经常晒太阳，可以唤醒沉睡的身体，促进血液循环，加快新陈代谢，使人精神振奋、心情舒展。此外，阳光还可以刺激大脑分泌快乐物质，多在阳光下活动活动身体，可以使心情得到意想不到的放松。

按摩颈部提神效果好

颈部在人体中处于比较特殊的位置，与神经系统有很多关联，颈源性头痛的发病率也非常高。人们的颈椎往往会因为长时间保持一种姿势而变得僵硬，这样也会让人感觉整天昏昏沉沉的，没有精神。所以要恢复良好的生活状态，首先要对颈椎进行一定的调理和养护。

平时就应该注意颈椎的保护，#!好每隔两小时起身活动一下，伸伸懒腰、做做深呼吸，扭扭脖子和腰，来回走走或运动一下。除了这些常规方法外，洗澡时进行一些简单的颈部推拿也是缓解假期疲劳的一个很有效的方法。

洗澡时因为周边温度比较高，所以肌肉相对松弛，是进行推拿按摩的#!好时间。而在洗澡时进行颈部按摩的方法也比较简单，只需要一块毛巾，此外可以搭配上具有解毒功效的罗浮山百草油，能够加强颈部的血液循环，使组织温度升高，达到活血化瘀、解毒消肿之功效，使肌肉得到放松，消除疲劳。