在日常生活中，很多人都曾便秘，而且有一部人经常会遇到便秘的窘境，这其实跟生活饮食习惯有很大的关系。预防便秘，改善生活习惯是一个有效的方法。今天，家庭医生在线熏蒸理疗频道来介绍诱发便秘的常见因素，并分享一些预防方法，以及几款缓解便秘的中药熏蒸药方。
一、导致便秘的常见因素
1、压力过大
现代男性朋友主要是因为工作紧张、生活节奏过快、精神因素等干扰了正常的排便习惯，内分泌紊乱与代谢性疾病都会引起便秘：脑垂体机能不全、甲状腺机能低下症、糖尿病等内分泌紊乱性疾病，高钙血症、脱水、铅中毒、嗜铬细胞瘤等也都常常引起便秘。妊娠后期，由于黄体酮的作用，使平滑肌动力减低也可导致便秘。
2、排便习惯不好
有些男性上班族经常因工作繁忙、出差、生活不规律，即使有便意，但因周围环境不允许则强忍便意，久之使直肠对粪便压力的感受性降低，造成缺乏便意，这也往往是便秘患者的最常见的主诉之一。有人蹲厕时看书看报，这样不利于排便反射的连续进行，使排便时间过长。
3、不良的饮食习惯
不良的饮食习惯也是男性便秘的常见原因，如果饮食量少且精细，粗纤维食物少，形成粪便的时间长，尤其是缺少粗粮和水果，水分大部分被吸收，故粪便干燥而排出困难。
4、神经系统的病变
神经系统的疾病也会导致便秘，一般来说会导致便秘的神经系统疾病包括脑肿瘤，帕金森氏病，骶神经或脊髓损伤，脊髓肿瘤，多发性硬化等。
5、内分泌紊乱或出现代谢性疾病
内分泌紊乱造成便秘的疾病有脑垂体机能不全、甲状腺机能低下症、糖尿病等，代谢性疾病导致便秘的有高钙血症、脱水、铅中毒、嗜铬细胞瘤等，妊娠后期孕妇由于体内黄体酮的作用也会引起便秘。
6、肠道的病变
肠道的病变是比较严重的情况，由于出现结直肠癌肿，慢性增生性肠道炎症，手术后肠粘连等都可使肠腔狭窄，粪便排出困难。肠道病变引起的便秘，都有肠道病的一些表现，如结直肠癌的表现除便秘外还会有黏液血便，有大便不尽感。慢性肠道炎症性疾病，有腹痛及便秘腹泻交替出现的情况。便秘时排出的大便硬如羊粪状。术后肠粘连可随病情发展，便秘有逐渐加重的表现。
7、药物引起的便秘
可待因、抗抑郁药、铁剂、抗胆碱类药物可以引起便秘，长期服用腹泻剂一旦是停药就可能使得便秘发作的更加严重。
二、日常生活怎样预防便秘
1、饮食结构要合理
饮食的量与质对肠道的正常运行有着紧密联系。只有足够的量，才足以刺激肠蠕动，使粪便正常通行和排出体外。特别是早饭要吃饱，因为早餐后能引起胃结肠反射，有利排粪运动。质的一面，营养专家建议主食不要太精过细，要注意多吃些粗粮和杂粮。因为粗粮、杂粮消化后残渣多，可以增加对肠道的刺激，利于大便排泄。另外，要多食富含纤维素的蔬菜，如韭菜、芹菜等，正常人每千克体重需要90～100毫克纤维素来维持正常排便。另外，要摄取足够的水分，因为肠道中的水分相对减少，粪便干燥导致大便秘结。足量饮水，使肠道得到充足的水分可利于肠内容物通过。
2、养成良好的排便习惯
如果经常拖延大便时间，破坏良好的排便规律，可使排便反射减弱，引起便秘。对于还没有良好排便习惯者，建议每天早晨去厕所蹲5分钟左右，经过一段时日建立正常的排便习惯。因为结肠运动有一定的规律性，早晨起床后人由平卧转变为起立，结肠会发生直立反射，推动粪便下移进入直肠，引起排便反射。
3、积极锻炼身体
加强身体锻炼对胃肠活动的健康运行很有帮助，平时可多进行散步、跑步、深呼吸、练气功、打太极拳、转腰抬腿以及体力劳动等，不仅可以增加食欲，也使膈肌、腹肌、肛门肌得到锻炼，提高排便动力，预防便秘。
4、及时治疗有关疾病
有关疾病的治疗对预防大便秘结亦有一定的作用。如过敏性结肠炎、大肠憩室炎、结肠肿瘤、结肠狭窄；甲状腺功能低下、糖尿病；子宫肌瘤；铅、汞等金属中毒。
三、中药熏蒸缓解便秘显良效
西医一般用缓泻剂或手术治疗便秘的问题，但这给患者的身体带来很大的危害。中医采用中药熏蒸治疗，则加快局部血液循环，促进药物吸收，疗效好。
方法一
1、药物组成与方法：将皂荚粉（每包10克）1包放入中药熏蒸机中进行熏蒸。调节熏蒸温度为30~35℃，设置熏蒸时间为30分钟。1次/天，6次1疗程。
2、讨论
《本草纲目》记载：“用皂荚烧烟于桶内，熏，（大便）即通。”皂荚子其气味辛，温，无毒，入手太阴肺、手阳明大肠之经气分，其味辛而性燥，气浮而散，吹之导之，则通上下诸窍，能通大肠阳明燥金，乃辛以润之，其性得湿则滑，滑则燥结自通也。皂荚核烧存性，治大便燥结，前人常用之熏浴或制丸内服治疗便秘。皂荚子药性宣散，配以熏蒸疗法，以皂荚子熏蒸治疗功能性便秘，方法简便、价廉、安全、有效。
方法二
1、药物组成与方法：用武火煮竹叶一锅，乘热倾桶内，撒绿矾一把，坐熏之。
2、讨论
方中竹叶清热除烦，生津利尿；绿矾燥湿，软坚消积，两药合用则清热通便。适用于大便干结、小便短赤、面红心烦，或有身热口干口臭、腹胀或痛等者。配以中药熏蒸，携药上行，使药物直达病所，有抗炎作用，同时可调动神经调节作用，有助于加强排便意识，疗效较好。
方法三
1、药物组成与方法：芒硝、大黄、甘遂、牵牛子各等份。上药加水适量煎煮，将煎出的药液倒入盆中，乘热进行熏蒸。待药液40℃时洗浴全身。亦可煎取药液500毫升，洗浴前，把药液兑入温水中洗浴，2次/天（注意：洗浴时，重点冲洗脐部，洗浴时间可根据药液温度而定，水凉停洗）。
2、讨论
方中芒硝泄热通便，润燥软坚。大黄攻积滞，清湿热，泻火。甘遂泻水逐饮，消肿散结。牵牛子泻水通便，消痰涤饮，杀虫攻积。药理实验表明，芒硝、牵牛子苷有强烈的泻下作用，大黄中的葡萄糖苷及番泻叶苷等结合状蒽醌衍生物，均有致泻作用。甘遂能刺激肠管，增加肠蠕动，产生泻下作用。诸药合用，适用于实热便秘者。熏蒸可促进局部血液代谢，加快大肠蠕动，获得较好的效果。
