男人到了30岁之后，性激素开始下降，性能力也随之慢慢下降。经常按摩三个部位可以提高男人的性能力，还能缓解便秘的情况。

按摩小腹

男人小腹也叫作黄金三角区。从肚脐到外生殖器之间的小腹部，是泌尿系统的映射部位。两侧以大腿根为界限。按摩的时候，仰卧在床上，双手相叠在小腹部慢慢按摩，每分钟10次就可以了。直到按摩到小腹内有热的感觉就可以停止。

这个三角形下置的顶点就是任脉的会阴穴。适度按摩不仅有助于保持经脉通畅，促进消化，缓解便秘。还能缓解慢性前列腺炎、勃起功能障碍等男性常见病的症状。

按摩睾丸

在临睡和起床前，躺在床上，两腿自然伸直稍微分开，搓热双手，按摩睾丸。要注意力度。

按摩睾丸可以促进睾丸局部血液循环与新陈代谢，使睾丸酮分泌增加，不仅可改善性功能，也可对垂体和下丘脑产生反馈影响，增强维持人体生命活动协调平衡的功能。

按摩腰部

男人的后腰部有一个肾俞穴。肾俞穴在腰部第二腰椎棘突下，旁开1.5 寸处，左右各一个。这里是肾经的主要穴位，经常按压可以强壮肾气，增强肾的功能，尤其对性冷感有帮助。

手握成拳，以食指第一指节的背面作为着力点，或者手自然展开，以拇指腹作为着力点，在选定的穴位上绕圈按揉。每个穴位按摩3-5分钟，或先向左画圈20次，再向右画圈20次，早晚各做一次。

（责编：欧家福 ）

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