想要防癌做到这5点比吃药管用

近日，西安有两个老人受骗，他们买的万元抗癌药变饮料。据报道，西安的两个老人在听健康讲座期间，被推销人员游说进行尿样检查，并欺骗老人要是不吃药会得癌症。老人听到会得癌吓得立马掏钱购买了“抗癌药”，一共花了一万四千多块。谁知抗癌药产品成分更是红葡萄浓缩粉等，包装盒正面都是英文，就连保健品标识都没有，顶多就是一种饮料。

专家表示，千万相信使用营养补充剂来预防癌症。虽然要预防癌症要注意营养均衡，但最佳的营养来源是食物和饮料，而不是营养补充剂。一个含丰富蔬菜水果和植物性食物的均衡饮食已能提供我们所需的营养。其实，想要预防癌症，做到以下五点就能做好癌症的一级预防，远离癌症发生：

1、注意饮食

中山大学附属肿瘤医院廖振尔主任医师在接受家庭医生在线采访时表示，饮食对于癌症的形成和防治有着重要的临床意义，食物最好在新鲜的时候食用，少吃隔夜菜，饮食应该以清淡为主，减少高油、高盐等食物的摄入。在保持以谷类为主的膳食结构的同时，注意补充豆类、豆制品和蛋、奶、禽、鱼类、新鲜的水果等，保持营养均衡。油煎、油炸、烧烤都是不健康的烹调方法。

2、远离烟草

长期吸烟被证实是导致肺癌的第一原因。但很多人担心戒烟对身体无益。其实，戒烟永不怕迟，反而健康会得到快速改善。戒烟20分钟，升高的血压降到正常，戒烟8小时：血液中的一氧化碳水平降到正常。总之，戒烟时间越长对人的健康越有利。

3、预防感染

一些癌症是由病毒引发的，如乳腺癌、肝癌等，果能积极接种疫苗，预防病毒的感染，也就有利于消除因病毒感染所引起的致癌风险。

4、关注体重

确切证据表明，身体出现过多的脂肪堆积，会大大增加食管癌、胰腺癌、大肠癌、子宫内膜癌、肾癌和更年期女性乳腺癌的患病风险。将你的体重减到正常范围内降低患癌风险。

5、坚持运动

坚持做运动有利于预防癌症。研究表明，每天有30分钟以上中等程度的运动有利于预防癌症。有很多简单的方法可以让你在日常生活中加入这类运动，所以你不用刻意每天抽出30分钟来运动，甚至进行快速步行等会令你的心跳轻加快和呼吸加深的运动都是不错的选择。