随着立冬过去,冬天的到来,“冷”成为人们日常生活模式。手脚冰凉虽然不会给生活造成多大的影响,但长期如此容易导致体寒,进而生病的概率也更大。所以,在冬季里应该及时做好保暖工作。那么,生活中有什么保暖的好方法呢,今天家庭医生在线熏蒸理疗频道介绍几种缓解手脚冰凉的妙招。
一、生活中怎么缓解手脚冰凉
1、经常搓搓手脚
专家认为,搓搓手脚可以改善手脚末端血管的循环状态,促进手部跟脚部的血液循环,这个动作虽然很简单,但是长期坚持下来能有效缓解手脚冰凉的症状。
2、睡前泡脚
很多朋友在入睡之前会用热水泡脚,尤其在冷天里更是如此。相信大家也都发现了,泡脚可以有效改善手脚冰凉的症状,特别对那些冬天还需要穿着薄薄的皮鞋、高跟鞋的上班族来讲,泡脚不仅让双脚变得热乎,还可以缓解脚部以及精神疲劳,让你更好的入睡。
3、晒太阳
天气变冷之后,很多人认为待在家里可以躲避寒冷,但是你要知道,出门晒太阳也可以让你的身体变得暖和。经常出现手脚冰凉症状的人可能是肾虚、肾亏,这个时候多多晒太阳能起到补肾养阳的作用,建议大家秋冬两季要与阳光多多接触。
4、不要挑食节食
导致手脚冰凉的原因有很多,其中就有饮食不当一项。有研究表明,很大一部分女性之所以出现手脚冰凉的原因是过于挑食,另外还有一些人正处于减肥状态,节食也会引起冻手冻脚的症状。建议大家在秋冬时节要多吃一点红肉来补身子,红肉可以给身体提供热量,还能提高人体的抗病能力,抵御疾病的侵袭。
5、多穿点衣服
专家提醒,进入秋季之后不能只要风度不要温度,特别是体虚人群,秋风不仅诱发手脚冰凉的症状,还会引起身体其他不时,想要改善冻手冻脚的状态?那么入秋之后穿衣打扮要多多注重保暖。
6、运动锻炼不能少
天气一冷,很多人都懒得出门运动了,但是专家提醒,运动、锻炼在秋冬时节是不能少的,坚持运动可以调理身体,改善体内血液循环不良的症状,从而缓解手脚冰凉。
二、冬季吃什么能驱寒
山药能全面滋补身体
寒冷的冬天,多吃些根茎类食物,可以帮助补充多种维生素和碳水化合物。冬季的常见蔬菜山药,含有优质的蛋白质和淀粉,这两种营养物质可以快速地在人体内分解成热量,从而为身体增加能量,起到抗寒作用。特别适合身体虚弱、抵抗力差的老人和小孩食用。
北豆腐吃不胖能抗寒
北豆腐里含有丰富的维生素B2,能减少平时工作、活动时体内热量的快速散失,不但有助于保持能量,还能帮您提高耐寒能力,而且吃了不发胖。
胡萝卜能激活内脏和血液
长期作息不规律、缺乏运动以及心肺功能不好的人,也是爱怕冷的人群,怕冷的主要原因是脏器功能不调或代谢不畅。体质虚弱者、有慢性胃病的人,还有脏器功能衰退的老年人这种寒症最多见。对于这类怕冷人群,建议常喝胡萝卜洋葱汤。因为胡萝卜能够增强体力和免疫力,激活内脏功能和血液运行,从而达到调理内脏、暖身、滋养的功效;洋葱则能增强抵抗力。
羊肉温经逐寒
中医认为,附子是一款温经逐寒、宣通气血的好药材,特别适合那些脾胃虚寒、肝肾功能减退的中老年怕冷人群暖身食用。而羊肉也属于温补性食物,可起到助阳健胃、通血生津的作用。如果家里的中老年人还有腰部和膝盖部位发寒、小便频繁等症状,可以多喝点附子羊肉汤。
三、熏蒸驱寒改善人体健康状况
体寒是很多人尤其是很多女孩子常见的毛病,体寒的人一般都比较容易手脚冰凉,尤其在晚上睡觉的时候,因为手脚久久不能暖和而睡不着甚至失眠,是很多体寒者遇到的尴尬,这一定程度给体寒者的生活、学习、工作带来了一些不利的影响。
专家指出,一般有体寒的人血液的新陈代谢减缓,低气温使血管收缩,血液回流能力减弱,使得手脚,尤其是指尖、脚尖等部位的血液循环不畅,末稍神经循环不好,从而引起手脚冰凉的感觉。。据统计,在体寒的女性中,百分之八十都是职业女性,巨大的工作压力、生活压力导致人神经紧张,影响人体的植物神经调节功能,而这些都会造成体寒问题。运动量不足,血液不畅,免疫力不强,加上各种社会压力和精神紧张,女性出现阳虚、肾虚等体寒症状的可能都大大增加。因此,作为体寒患者的主体,女性特别需要驱寒。现在很多人用中药熏蒸来改善体寒问题。
熏蒸是一种热疗法,它运用热能对人体进行调理的手段,而暖热的蒸汽可以促进人体血液循环,让人出汗,加速排毒,促进新陈代谢。中药熏蒸,就是通过神经和人体经络来调节人的神经和各脏器的功能,这跟适量运动的效果一样。在熏蒸的时候,人体的免疫功能会被激活,肌体细胞的活性再生能力也大大增强,这就让人的自我免疫和修复功能得到改善和活跃,那么我们身上的一些疾病就可以自然而然地痊愈。